Aldring er en fase som alle vil gå gjennom. Med årsskiftet kan vi begynne å bekymre oss for rynket hud. Heldigvis finnes det en rekke matvarer som kan være hemmeligheten bak ungdommen din. Generelt bør inntak av grønnsaker og frukt startes regelmessig. Fordi grønnsaker og frukt inneholder antioksidantmolekyler for å avverge frie radikaler. Vitamin C i ulike fruktgrønnsaker kan også opprettholde kollagenproduksjonen. Sørg i tillegg for at du også får i deg nok proteiner, kroppsvæsker og sunt fett.
Den hemmelige oppskriften for ungdommelig hud
Du trenger ikke å være dyrt, regelmessig inntak av følgende matvarer kan være hemmeligheten bak ungdommen din og holde huden sunn.
1. Extra virgin olivenolje
Extra virgin olivenolje eller olivenolje er en av de sunneste matvarene i verden. Bortsett fra å redusere risikoen for ulike sykdommer relatert til aldring, har ekstra virgin olje også vist seg å være gunstig for hudhelsen. Ulike dyrestudier har avslørt at olivenolje har anti-inflammatoriske effekter for å beskytte huden, inkludert mot solskader. Ikke bare det, omtrent 73 % av denne oljen er enumettet fett som er assosiert med hudens elastisitet og fasthet.
2. Laks
Laks er veldig rik på omega-3 fettsyrer. I tillegg til å beskytte hjertet, kan denne fettsyren være hemmeligheten bak ungdom og skjønnhet fordi den kan beskytte huden mot betennelser og solskader. Laks inneholder også et antioksidantmolekyl kalt astaxanthin. En studie publisert i
Journal of Medicinal Food funnet, har kombinasjonen av astaxanthin og kollagen potensial til å øke elastisiteten og fuktigheten i ansiktshud som har blitt skadet av soleksponering.
3. Mørk sjokolade
Trenger du en hemmelig oppskrift for ungdom med en deilig smak? Mørk sjokolade er løsningen. Denne favorittmaten til en million mennesker har forskjellige antioksidantmolekyler, inkludert flavanoler som kan beskytte huden mot skader forårsaket av ultrafiolette stråler. Dette flavanolinnholdet vil avhenge av kakaoinnholdet i den mørke sjokoladen du kjøper. Jo høyere kakaokonsentrasjon, jo høyere flavanolinnhold. Sørg for å kjøpe mørk sjokolade med en kakaokonsentrasjon på minst 70 %.
4. Oransje
Vanninnholdet i sitrusfrukter er svært høyt, så regelmessig inntak av dem vil bidra til å holde hudcellene hydrert. Appelsiner har også vært kjent som en kilde til vitamin C.
Appelsiner er rike på vitamin C, et vitamin som er viktig for kollagenproduksjonen. Vitamin C spiller en rolle i dannelsen av kollagen, eller protein i huden, slik at huden alltid er elastisk.
5. Avokado
Å holde huden ung er ikke komplett uten avokado. Det enumettede fettinnholdet i avokado kan opprettholde hudens fuktighet. Denne typen sunt fett hjelper også opptaket av næringsstoffer og vitaminer som kroppen trenger.
6. Biff og kylling
Biff og kylling er kilder til protein som du ofte kan spise. Protein er viktig for huden fordi det spiller en rolle i dannelsen av kollagen. Tilberedning av biff med høy varme kan faktisk redusere anti-aldringsegenskaper. For å minimere nedgangen i innholdet, anbefales det å snu det ofte.
7. Grønn te
Grønn te er utpekt som den sunneste drikken i verden. Denne teen kan også være en hemmelig oppskrift for ungdom fordi den er veldig høy i polyfenolantioksidanter. Polyfenoliske forbindelser rapporteres av eksperter for å beskytte kollagen, noe som kan bidra til å redusere aldringstegn. En studie i tidsskriftet
Dermatologisk kirurgi også nevnt, inntak av kosttilskudd og grønn te-krem har potensial til å opprettholde hudens elastisitet.
8. Tomat
Å lete etter mat for å holde huden ung trenger faktisk ikke å være dyrt, som tomater, som pleier å være rimelige. Denne fruktgrønnsaken er støttet av lykopen, en forbindelse som har potensial til å beskytte huden mot solen.
Tomater inneholder lykopen som hjelper til med å beskytte hudcellene mot solen. For å optimalisere absorpsjonen av lykopen i kroppen kan du behandle tomater med sunne oljer som olivenolje.
9. Krydder
I tillegg til deilig mat, kan noen krydder også opprettholde sunn hud. For eksempel antas kanel å kunne øke kollagenproduksjonen, slik at den kan opprettholde hudens fasthet og elastisitet. I tillegg til kanel finnes det også chili som inneholder capsaicin. Capsaicin er i stand til å beskytte endringene i huden som skjer på cellenivå. Ingefær ville heller ikke gå glipp av. Innholdet av gingerol i denne smakstilsetningen har en anti-inflammatorisk effekt som er rapportert å kunne redusere mørke flekker som ofte oppstår på grunn av soleksponering.
10. Inntak av probiotika
Rapportering fra Healthline antas at regelmessig inntak av probiotika i yoghurt eller kosttilskudd kan lindre aldringssymptomer som rynker og forbedre hudens generelle helse. I en studie var deltakere som brukte probiotika på huden i stand til å beskytte huden mot solen. Imidlertid må hemmeligheten til evig ungdom på denne fortsatt bevises ytterligere. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Alle må gå mot sin alderdom. Imidlertid kan noen billige matvarer være hemmeligheten bak ungdommen din, og hjelpe kroppen din å holde seg sunn generelt. Sørg også for å spise en rekke sunne matvarer med moderat inntak.
Appelsiner er rike på vitamin C, et vitamin som er viktig for kollagenproduksjonen. Vitamin C spiller en rolle i dannelsen av kollagen, eller protein i huden, slik at huden alltid er elastisk. 
Tomater inneholder lykopen som hjelper til med å beskytte hudcellene mot solen. For å optimalisere absorpsjonen av lykopen i kroppen kan du behandle tomater med sunne oljer som olivenolje. 
