Fordelene med mandelmelk for gravide bør ikke undervurderes. Denne deilige melken laget av en blanding av vann og mandler inneholder ulike næringsstoffer som er nødvendige for gravide kvinner og fostre. La oss få vite mer om de ulike fordelene med mandelmelk for gravide som er synd å gå glipp av og de ulike potensielle bivirkningene.
8 fordeler med mandelmelk for gravide og foster
Sammenlignet med andre typer melk inneholder ikke mandelmelk høye kalorier. I tillegg er mandelmelk også laktosefri og inneholder ikke mettet fett. Dette er en av grunnene til at mandelmelk antas å være bra for gravide og fostre. Her er de ulike fordelene med mandelmelk for gravide.
1. Høy ernæring
De utallige fordelene med mandelmelk for gravide kommer fra dets ekstraordinære næringsinnhold. Rapportering fra Medical News Today, følgende næringsinnhold i mandelmelk:
- Kalorier: 39,3 gram
- Protein: 1,05 gram
- Fett: 2,52 gram
- Karbohydrater: 3,43 gram
- Vitamin E: mer enn 100 prosent av ernæringsmessig tilstrekkelighetsgrad (RDA)
- Kalsium: 37 prosent av RDA
- Kalium: 4 prosent av RDA
- Magnesium: 4 prosent av RDA
- Fosfor: 2 prosent av RDA
- Vitamin B2: 2 prosent av RDA.
Selv om den ikke er like næringsrik som kumelk, er mandelmelk ofte beriket med vitamin D, kalsium og protein, noe som gjør den sammenlignbar med annen melk.
2. Forhindre høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk kan forårsake svangerskapsforgiftning hos gravide kvinner. For å forhindre dette kan du spise mandelmelk. Denne vegetabilske melken antas å inneholde kalsium som antas å være effektiv for å opprettholde stabilt blodtrykk.
3. Bra for huden
Det er naturlig for gravide å oppleve hudproblemer under svangerskapet. En måte å håndtere hudproblemer under graviditet på er å innta mat eller drikke som inneholder vitamin E, for eksempel mandelmelk. Rapporter fra Mom Junction, antas vitamin E i mandelmelk å kunne overvinne akne, hudpigmentering og holde huden sunn.
4. Oppretthold beinhelse
Beinene dine trenger mer næringsstoffer under graviditeten. Dette er grunnen til at gravide anbefales å spise mat og drikke som inneholder mye kalsium, for eksempel mandelmelk. Mandelmelk er en god kilde til kalsium og kan hjelpe deg med å holde beinene sterke.
5. Forhindrer jernmangelanemi
Noen mandelmelkprodukter er beriket med jern. Dette mineralet er viktig for gravide kvinner fordi det kan forhindre jernmangelanemi. I tillegg er jern også nødvendig for å produsere hemoglobin i kroppen til gravide kvinner og fostre, og hjelper til med å flytte oksygen fra lungene gjennom hele kroppen til mor og foster.
6. Forhindre abnormiteter i fosterhjernen
Mandelmelk inneholder folsyre som kan forhindre fødselsskader hos fosteret. Disse næringsstoffene antas å hjelpe til med dannelsen av fosterets nevrale rør. I tillegg antas folsyre å kunne forhindre abnormiteter i babyens hjerne, slik som anencefali og nevralrørsdefekter (spina bifida).
7. Inneholder omega-3 fettsyrer
Fordelene med mandelmelk for gravide kommer videre fra innholdet av omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer anses som essensielle for fosterets nevroutvikling og støtter veksten av fosterets hjerne og netthinnen. I tillegg kan disse fettsyrene også bidra til å forhindre perinatal depresjon. I tillegg til fosteret anses også omega-3-fettsyrer som viktige for hjertehelsen til gravide.
8. Hjelper kroppen med å kontrollere svangerskapsdiabetes
Svangerskapsdiabetes er en tilstand med høyt blodsukker som oppstår under svangerskapet og vanligvis avtar etter fødselen. Denne medisinske tilstanden oppstår ofte i andre og tredje trimester. Fordelene med mandelmelk for gravide antas å hjelpe deg med å forhindre svangerskapsdiabetes. Dette er fordi mandelmelk ikke inneholder søtningsmidler og er klassifisert som en drikk med lav glykemisk indeks, slik at den ikke får blodsukkernivået til å stige. Dette er grunnen til at mandelmelk antas å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes under graviditet.
Bivirkninger av mandelmelk for gravide kvinner
Bak de ulike fordelene med mandelmelk for gravide, er det noen bivirkninger som du må være klar over.
Mandelmelk er en drikk som er lav i fett og kalorier. Hvis du tar det som hovedkilden til energi, kan du føle deg svak under graviditeten.
Hvis du har nøtteallergi, er det best å unngå mandelmelk. Denne melken kan forårsake allergiske reaksjoner og er potensielt farlig for graviditeten din.
Kan true helsen til skjoldbruskkjertelen
Mandler er klassifisert som goitrogener som kan forstyrre funksjonen til skjoldbruskkjertelen. Hvis du har problemer med skjoldbruskkjertelen, bør du unngå mandelmelk. [[relaterte artikler]] Hvis du har spørsmål om graviditet, ikke nøl med å spørre legen din på den gratis SehatQ-appen for familiehelse. Last den ned på App Store eller Google Play nå.
