Medavhengige forhold, torturforhold, men fortsatt opprettholdt

Når de er beruset av kjærlighet, vil de fleste gjøre sitt beste for å gjøre partneren lykkelig. Faktisk er noen av dem villige til å ofre sine egne behov og ønsker for partnerens skyld. Selv om det ser søtt og romantisk ut, er det et tegn på at du er i et usunt forhold. Denne tilstanden er kjent som avhengighetsforhold .

Vetavhengighetsforhold

Medavhengig forhold er et forhold der du er villig til å ofre dine egne ønsker og behov for å tilfredsstille partneren din. Dessverre får ikke ofringene som gis gjensidighet fra partneren, så det kommer bare den ene parten til gode. Det er ulike faktorer som gjør at en person blir i dette usunne forholdet. Noen av disse faktorene inkluderer:

• Tenker på barnets følelser
• Frykt for å bli forlatt
• Redd for følelsen av skam som kan oppstå ved avskjed
• Føler meg fortjent til dårlig behandling fra partner
• Vil ikke at din tidligere investerte tid skal være bortkastet

Hvis det fortsettes, kan denne typen forhold resultere i fysisk og mental utmattelse. Bortsett fra å utløse fysisk og mental utmattelse, vil du begynne å neglisjere andre forhold som er like eller viktigere.

Tegn på å sitte fastavhengighetsforhold

Flere ting kan være et tegn på at du er med avhengighetsforhold . Når du er i dette forholdet, vil en partner vanligvis utføre holdninger eller handlinger som:

• Kan ikke finne tilfredsstillelse eller lykke i livet annet enn å ofre deg selv for partneren din
• Fortsett å opprettholde forholdet selv om du er klar over at partneren din har gjort ting som skadet seg selv
• Gjør alt for å tilfredsstille og tilfredsstille partneren din, uten å bry seg om penger og egenverd
• Føl deg alltid engstelig i forhold fordi du ønsker å få partneren din til å føle seg glad og lykkelig
• Bruk all din tid og energi på å gjøre det partneren din ber deg om
• Føler deg skyldig hvis du tenker på deg selv mens du er i et forhold
• Aldri uttrykk personlige ønsker og behov for å samarbeide
• Ignorerer hans moral og samvittighet for å gjøre alt partneren vil

Likevel kan ikke skiltene ovenfor brukes som en klar målestokk for at du er i en avhengighetsforhold . For å finne ut den eksakte årsaken bør du konsultere en psykolog eller psykiater. Les også: Garanterer ubetinget kjærlighet et varig og sunt forhold?

Hvordan komme seg ut av avhengighetsforhold

Å komme ut av avhengighetsforhold , det er flere måter du kan gjøre det på. Her er noen handlinger du kan ta for å komme deg ut av dette usunne forholdet:

1. Lær om hvordan du danner sunne relasjoner

Å slutte å leve avhengighetsforhold , bør du lære hvordan et sunt forhold skal se ut. Former for sunne relasjoner, inkludert:

• Gå på kompromiss med hverandre
• Ta vare på hverandres følelser
• Stol på hverandre, både til deg selv og din partner
• Fri til å uttrykke meninger og følelser uten frykt
• Føl deg trygg og komfortabel i et forhold uten å miste selvtillit
• Våg å si nei til noe som strider mot dine ønsker og behov

2. Sett grenser for deg selv

Selv om det ikke er lett, kan det å sette deg opp for grenser hjelpe deg med å komme deg ut av det avhengighetsforhold . Du må kanskje øve noen ganger før du kan bruke den. Noen tips som kan hjelpe inkluderer:

• Lytt til partnerens klager med empati uten å tilby en løsning, med mindre du er involvert i det.
• Ikke nøl med å avslå partnerens invitasjon eller forespørsel, men gjør det likevel høflig.
• Før du handler, spør deg selv hvorfor du bør gjøre dette. Spør deg selv om du fortsatt har energi til å gjøre det.

3. Gi hjelp til partneren din på en sunn måte

Det er naturlig å ha et ønske om å hjelpe partneren din. Men ikke glem å sørge for at hjelpen du gir ikke går på bekostning av dine egne behov. Når partneren din er i trøbbel, kan du tilby sunn hjelp ved å:

• Lytt til partnerens problemer og bekymringer
• Diskuter med partneren din om løsningen på problemet
• Gi råd eller råd bare når du blir spurt, og la deretter paret bestemme selv

4. Lær å respektere deg selv

Å lære å respektere deg selv kan hjelpe deg å komme deg ut av det avhengighetsforhold . Det kan også gjøre det lettere for deg å uttrykke dine behov til partneren din, håndheve grenser og overvinne avhengighet. En rekke handlinger som kan tas i prosessen med å lære å respektere deg selv inkluderer:

• Gjør de tingene du virkelig liker
• Ta vare på helsen din ved å vedta en sunn livsstil
• Fjern negative tanker om deg selv
• Tilbringe tid med mennesker som behandler deg godt

5. Etter terapi

Når du har innsett at du er i dette forholdet, men har problemer med å komme deg ut, kan terapi være et alternativ. I terapi vil du bli invitert til:

• Identifiser og ta skritt for å adressere atferdsmønstre medavhengig
• Lær å respektere deg selv
• Å finne ut hva du vil ha ut av livet
• Omorganisere og endre negative tankemønstre

Les også: Slik aksepterer du partnerens svakheter

Notater fra SehatQ

Å ønske å gjøre partneren din lykkelig er en naturlig ting. Det blir imidlertid et usunt forhold når en av partene føler seg veldig lidende. Trenger å sette de rette grensene for å komme ut av dette usunne forholdet. Å diskutere videre om avhengighetsforhold og hvordan du kommer deg ut av dette usunne forholdet, spør legen direkte på SehatQ helseapplikasjonen. Last ned nå på App Store og Google Play.