Koronaviruset eller COVID-19 er fortsatt rundt oss, og du bør fortsatt følge strenge helseprotokoller. Dessverre har pandemien som har skjedd siden 2020 begynt å få mange mennesker til å oppleve symptomer
pandemisk tretthet eller tretthet fra pandemien. Denne tilstanden har også innvirkning på en persons fysiske tilstand og mentale helse. For mer informasjon, se informasjon om
pandemisk tretthet under dette.
Vet pandemisk tretthet
Dette begrepet ble laget av Verdens helseorganisasjon (WHO) som betyr at en persons ønske om å følge anbefalingene begynner å avta under en pandemi. Siden 2020 har COVID-19-pandemien angrepet hele verden, inkludert Indonesia. Samfunnet har også vært gjennom ulike hendelser til dags dato, og mange av dem er dårlige nyheter. Samfunnet står direkte overfor nedgangen i nasjonaløkonomien slik at mange ansatte må permitteres. I tillegg til at de har vanskeligheter med å finne arbeid, synes de det også er vanskelig å møte andre mennesker. Regjeringen anbefaler også at all aktivitet gjennomføres hjemme. Du kan gå glipp av dyrebare øyeblikk med familien din. Mange er også skuffet fordi de ikke kan gjennomføre alle planene som er lagt for lenge siden. Pandemien har endret måten folk reiser på. Det krever mange medisinske krav, slik at du kan ta offentlig transport for å reise ut av byen eller til utlandet. Alt du har vært gjennom i flere måneder er absolutt veldig energikrevende til det punktet at du føler deg lei og sliten av situasjonen. Ikke rart mange mennesker leter etter måter å overliste kjedsomheten og utmattelsen av denne pandemien.
Symptomer på mental tretthet på grunn av koronaviruspandemien
Pandemisk tretthet bringer mange endringer i en persons følelser og følelser. Her er noen av symptomene som kan vises når du opplever tretthet på grunn av pandemien:
- Lett fornærmet og sint
- Overdreven nervøsitet og angst
- Føler meg så sliten
- Trist eller deprimert
- Lost Spirit
- Vanskelig å konsentrere seg
- Vanskelig å sove
- Endringer i appetitten
- Hyppig hodepine, kroppssmerter eller fordøyelsesbesvær
- Tilstanden til kroppen blir mer og mer uberegnelig
Denne tilstanden forverres når stressnivået på grunn av arbeid øker. Vanen med å jobbe hjemmefra (WFH) gjør at en person blir isolert og føler seg ensom. I tillegg, når du jobber hjemmefra, er det mindre sannsynlig at du har en fast tid og ofte jobber lengre timer. Dette gjør at mange føler at det er en ubalanse mellom privatliv og yrkesliv.
Hvordan overvinne pandemisk tretthet
Noen av måtene nedenfor kan hjelpe deg med å håndtere tretthet bedre under en pandemi:
1. Vær oppmerksom på tilstanden din
Noen mennesker – kanskje du inkludert – tror de kan gjøre mye hjemme. Så legger du flere planer for å gjøre dette og det. Dessverre kan du bare gjøre en del av det og lage noen andre planer bare planer. Aksepter det faktum. Angre på at du ikke kan gjøre alt vil bare gjøre deg mer stresset og deprimert. Gjør det du faktisk kan mens du er hjemme.
2. Lag en rutine som ligner før pandemien
Gjør små ting som kan minne deg om tiden før pandemien. Du kan holde deg godt kledd mens du jobber hjemmefra med skjorte og bukser. Ikke glem å si farvel til familien din hver morgen. Lag også planer med dine kjære etter at du er ferdig med jobben for dagen. For eksempel spise middag eller se en film sammen hjemme. Fortsett å gjøre helgen som en helg du tilbringer med familien din.
3. Lag din egen feriestil med familien din
Det er fortsatt mange mennesker som er motvillige til å ta ferier til turiststeder for å unngå spredning av viruset. Det er imidlertid mulig for deg å skape en feriestemning hjemme. Legg bort alt arbeid,
dingser og andre husarbeid. Begynn deretter å vekke feriestemningen din. Gjør morsomme aktiviteter med familien, som å gå eller sykle rundt i huset. Du kan også gjøre aktiviteter hjemme, som å lese bøker, sette sammen leker eller gjøre aktiviteter
filmmaraton med familie. Sørg for at aktivitetene du gjør er forskjellige fra dine daglige aktiviteter for å forhindre kjedsomhet.
4. Fortsett å få nok hvile
I stedet for å lete etter underholdning på sosiale medier til langt på natt, bør du hvile kroppen for å opprettholde friskheten. Å få nok søvn er et skritt for å redusere stress på grunn av mange ting. Det er lurt å begynne å sette en leggetid. Det anbefales at du får minst åtte timers søvn om dagen.
5. Oppsøk lege
Om nødvendig, kontakt en spesialist for de beste rådene du bør unngå
pandemisk tretthet . Denne tilstanden kan skje med alle, og det er en god idé å umiddelbart ta skritt for å forhindre at den blir verre. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Du kan føle
pandemisk tretthet etter denne langvarige pandemien. For å overvinne dette, prøv å holde deg aktiv mens du er hjemme og sett av tid til ferie og hvile. Ikke nøl med å konsultere en spesialist hvis noen symptomer vises. For videre diskusjon om
pandemisk tretthet , spør legen direkte på
HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på
App Store og Google Play .
