I motsetning til den tidligere antagelsen om at menneskekroppen slutter å være aktiv under søvn, har man nå funnet ut at kroppens aktiviteter under søvn fortsatt er i gang. Under søvn utfører kroppen og hjernen aktiviteter som er gunstige for helsen din. Så, hvilke aktiviteter skjer med kroppen din når du sover? Før du vet svaret, er det en god idé å vite på forhånd om stadiene av søvn fordi aktivitetene som skjer vil være relatert til disse stadiene.
Stadier av søvn gjennom kroppen
Under søvn vil du oppleve to hovedsøvnsykluser:
Rask øyebevegelse(REM) og
Ikke-rask øyebevegelse(Ikke-REM). Stadier av søvn starter fra ikke-REM og vil bruke mesteparten av tiden på å sove i dette stadiet. I ikke-REM starter søvnstadier fra "N1"-stadiet og vil fortsette å gå til "N3"-stadiet av søvn. På dette stadiet vil hjernen din bli mindre følsom for omverdenen, og du vil begynne å være vanskelig å våkne. Etter det vil du gå inn i REM-søvnsyklusen. Det er på dette stadiet av søvn at drømmer vanligvis oppstår. Hjertefrekvensen, kroppstemperaturen, pusten og blodtrykket vil øke som om du var våken. Det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for å gi kroppen automatiske reaksjoner som å ville kjempe eller bevege seg, er også veldig aktivt. Disse stadiene av søvn forekommer 3-5 ganger om natten. Fase 1, øyelokkene begynner å bli tunge som et tegn på døsighet. Dette stadiet varer bare fra noen minutter til en halv time. Deretter vil du gå inn i underbevisstheten eller sovne i en halvbevisst tilstand. Det siste er stadiet med full og dyp søvn til morgenen.
Dette er hva som skjer med kroppen mens du sover
Tilstanden til kroppen under søvn vil tilpasse seg stadiene av søvn som blir passert. Selv om kroppen sover, stopper ikke funksjonene den utfører, bare justerer seg. Følgende er endringer i aktivitet som skjer i kroppen under søvn:
1. Kroppstemperatur mens du sover
Når søvnstadiet går inn i "N2"-fasen, vil kroppstemperaturen synke. Den laveste kroppstemperaturen vil inntreffe ca 2 timer før du våkner. Når du går inn i REM-søvnsyklusen, vil hjernen din til og med midlertidig slå av kroppens naturlige "termometer". Når dette skjer, vil temperaturen i rommet du sover i ha stor innvirkning på deg. Så du anbefales å sove i et rom med kjølig temperatur.
2. Puste
Når du sover dypt, vil du puste saktere med et regelmessig pustemønster. Deretter går du inn i REM-stadiet, slik at pusten din blir raskere og mer variert.
3. Hjertefrekvens
Hva skjer videre under søvn? Kroppen vil senke pulsen og blodtrykket. Dette er en viktig aktivitet som vil gi hjertet og blodårene en sjanse til å hvile og komme seg.
4. Hjerneaktivitet
Hjernen er et av de organene i kroppen som er mest opptatt når du sover. Når du lukker øynene og begynner å bytte til en søvnsyklus, vil hjernecellene lagre all informasjonen du får under aktivitetene dine i løpet av dagen. Dette minnet vil holde seg sterkere og mer regelmessig. Men etter at du drømmer, vil hjerneceller begynne å aktivt bevege seg tilfeldig.
5. Drøm
Drømmer har vært et mysterium for forskere i tusenvis av år. Hva forårsaker drømmer? Eller har drømmer en bestemt mening og hensikt? Det er ikke noe sikkert svar ennå.
6. Kroppsgjenoppretting
I tillegg er andre ting som skjer under søvnen celleregenerering og vevsreparasjon. Kroppen vil jobbe for å reparere skadede muskler, organer og celler. Dette støttes også av tilstedeværelsen av immunsystemdannende kjemikalier som begynner å sirkulere i blodet.
7. Kropps- og hjernetilstand
Hvis du har problemer med å løse gåter eller
puslespill, bedre å sove. Hvorfor? Søvn gjør at du husker leksjoner eller utfører oppgaver bedre. I tillegg kan søvn hjelpe hjernen din med å rydde ut informasjonen du ikke trenger og huske viktig informasjon du virkelig trenger.
8. Hormonbalanse
Kroppen vil produsere flere hormoner under søvn. For eksempel å redusere stresshormonet kortisol og øke veksthormonet. I tillegg forstyrrer mangel på søvn også nivåene av hormonene leptin og ghrelin, som kontrollerer sult. Det er dette som trigger deg til å spise mat midt på natten og gjør deg feitere.
9. Muskler vil slutte å bevege seg midlertidig
Som nevnt ovenfor, når du går inn i REM-stadiet, kan drømmer oppstå. På dette stadiet av søvn vil kroppsmusklene slutte å bevege seg midlertidig. Årsaken til dette fenomenet antas å være slik at kroppen ikke øver på bevegelsene som finnes når man drømmer. Kroppstilstanden mens du sover er virkelig fantastisk, ikke sant? Fra nå av, sett en god søvnplan for å opprettholde helsen din. Ha en god natts søvn!
