Piriformis syndrom, eller setekramper, er en tilstand der smerte eller nummenhet oppstår i baken og baksiden av leggene. Rumpekramper oppstår når piriformis-muskelen (muskelen som går fra nedre ryggrad til øvre lårben) presser på isjiasnerven. Rumpekramper rammer generelt kvinner og oppleves sjelden av menn. Smertene fra rumpekramper blir vanligvis verre når du gjør aktiviteter som får piriformis-muskelen til å komprimere isjiasnerven, for eksempel å sitte, gå, løpe og gå i trapper.
Årsaker til rumpekramper
Hovedårsaken til setekramper er trykket som piriformis-muskelen legger på isjiasnerven. Denne tilstanden oppstår vanligvis når du gjør for mye anstrengende aktivitet eller trening. Noen aktiviteter som kan utløse piriformis syndrom inkluderer:
- Skade
- Sitter for lenge
- Faller hardt
- Fikk en ulykke
- Løfting av tunge gjenstander
- Vrider hoftene plutselig
- Penetrerende sår som når musklene
- Overdreven trening for ofte
- Gå i trapper et stykke unna
- Å bli truffet eller slått direkte mens du trener
- Løper for ofte eller gjør repeterende aktiviteter som involverer føttene
Hva er symptomene på rumpekramper?
Når du har rumpekramper, kan du oppleve en rekke symptomer. Noen av symptomene som vanligvis oppstår når du har rumpekramper inkluderer:
- Smerter i baken
- Isjias (isjias i bekkenet)
- Prikking eller nummenhet i baken
- Prikking eller nummenhet i baksiden av foten
- Utbruddet av smerter i baken når du sitter for lenge
Når piriformis syndrom blir verre, kan smerter i baken eller bena gjøre at du føler deg lam. Hvis du opplever dette, ta kontakt med legen din umiddelbart for å få umiddelbar behandling.
Hvordan takle rumpekramper
Rumpekramper kan behandles med medisiner og livsstilsendringer. Hvis den ikke behandles riktig, har rumpekramper potensial til å utløse permanent nerveskade. Her er noen tiltak du kan ta for å behandle piriformis syndrom:
- Masser forsiktig kilden til smerten.
- Gjør øvelser for å strekke piriformis-muskelen. Spør legen din hvilke øvelser som passer for deg.
- Slutt å gjøre aktiviteter som kan utløse smerte, for eksempel løping eller sykling en stund.
- Tar ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) eller aspirin for å lindre smerte. For å lindre smerte kan du bruke acetaminophen.
- Hvis du gjør en jobb som krever å sitte for lenge, ikke glem å ta en pause fra tid til annen ved å gå en tur. Du kan også strekke deg som et alternativ.
- Komprimer området der smerten oppstår med en kald kompress hvert 15. minutt. Gjenta flere ganger om dagen til smertene avtar. Etter noen dager, bytt til varme kompresser for å komprimere kilden til smerten.
Hvis smerten du føler ikke blir bedre og til og med blir verre, kontakt lege umiddelbart. Legen din kan injisere steroidmedisiner for å lindre smerten du føler. Hvis piriformis-syndromet ditt er for alvorlig, kan kirurgi utføres av en lege. Selve den kirurgiske operasjonen har som mål å redusere trykket på piriformis-muskelen på isjiasnerven.
Når bør du gå til legen?
Rumpekramper er en tilstand som kan behandles med hjemmemedisiner. Likevel er det en rekke forhold som krever at du oppsøker lege. Noen av disse forholdene inkluderer:
- Benmusklene føles svake eller nummen
- Smertene du føler har vart i mer enn noen få uker
- Har problemer med å kontrollere vannlating og avføring
- Du har svært sterke smerter i korsryggen eller bena
- Smerten oppstår etter at du har opplevd en traumatisk hendelse (ulykke eller fall tungt)
[[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Rumpekramper oppstår når piriformis-muskelen trykker på isjiasnerven. Denne tilstanden kan behandles med medisiner og livsstilsendringer. Hvis den ikke behandles riktig, har rumpekramper potensial til å utløse permanent nerveskade.Hvis setekrampene dine har pågått i flere uker og utløser utseendet til andre, mer alvorlige symptomer, kontakt legen din umiddelbart. Behandling så tidlig som mulig kan forhindre fremveksten av mer alvorlige problemer. For å diskutere mer om rumpekramper og hvordan du kan håndtere dem,
spør legen direkte i SehatQ helse-appen. Last ned nå på
App Store og Google Play .
