10 fordeler med rosmarinte og hvordan du lager det

Helse
Kom fra familie det samme som mynte, oregano og basilikum, rosmarin er en urteplante med ulike egenskaper. Denne planten har et latinsk navnRosmarinus officinalis og blir vanligvis konsumert som te.De potensielle fordelene med rosmarinte for helsen er mange på grunn av det høye antioksidantinnholdet i den. Imidlertid bør personer som tar visse medisiner som blodfortynnende, diuretika og litium være klar over risikoen for interaksjoner. Det er en mulighet for at effekten av denne teen kan føre til at stoffets ytelse blir for sterk for kroppen.

Fordeler med rosmarin te

Noen av fordelene med å innta rosmarin urtete er som følger:

1. Rik på antioksidanter

Urteplanter liker rosmarin inneholder antioksidanter som kan beskytte kroppen mot oksidativt stress og betennelser. Ikke bare det, te fra rosmarin Den inneholder også anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaper. Dette er nært knyttet til tilstedeværelsen av polyfenoliske stoffer som rosmarinsyre og karnosinsyre. Når det gjelder antimikrobielle egenskaper, kan det bekjempe infeksjon. Det er derfor, blad rosmarin mye brukt i alternativ medisin. I tråd med disse antibakterielle egenskapene er det også fordeler med å akselerere sårheling.

2. Forebygge kreft

Det er mange studier som har funnet en sammenheng mellom rosmarinsyre og karnosinsyre i rosmarin mot kreftceller. Begge disse syrene har antitumoregenskaper som kan forhindre spredning av leukemikreftceller, brystkreft og prostatakreft.

3. Potensial for å senke blodsukkeret

Mange typer urtedrikker er trygge for konsum av de som opprettholder blodsukkernivået, for eksempel diabetikere. En av dem er te rosmarin som faktisk har potensial til å senke blodsukkernivået. Faktisk har dette et lovende potensial for å hjelpe personer med diabetes. Det er også funn som karnosinsyre og rosmarinsyre i rosmarin Det har samme effekt som insulin på blodsukkeret. Det vil si at opptaket av glukose i muskelcellene er mer optimalt slik at blodsukkernivået kan synke. Det er imidlertid fortsatt behov for mer forskning på denne saken. 4. Bra for humør og minne En studie fant at inntak av 500 milligram rosmarin så mye som 2 ganger om dagen i 1 måned kan redusere angst betraktelig. Samtidig forbedres også søvnkvaliteten og hukommelsen. Denne studien ble utført med studentdeltakere. Ikke nok med det, en 2-måneders studie av 66 industriansatte viste også lignende resultater. Spis 4 gram rosmarin som brygges i 150 gram vann daglig, reduserer betydelig brenne ut på grunn av jobb. Dessuten olje rosmarin kan også gi stimulering til hjerneaktivitet og lage humør mer våken. Sannsynligvis skjedde dette pga rosmarin kan opprettholde balansen mellom fordøyelsesbakterier og redusere betennelser i kroppen hippocampus, den delen av hjernen som er knyttet til følelser og hukommelse.

5. Bra for hjernens helse

En annen fordel med rosmarin te er å opprettholde et sunt nervesystem til hjernen. Flere laboratoriestudier har funnet at komponentene i te rosmarin kan beskytte hjernens helse. Effekten er å forhindre død av hjerneceller. Faktisk støtter innholdet i dette urtestoffet også utvinning fra tilstander som utløser hjerneskade som hjerneslag. Det finnes også andre studier som viser det rosmarin kan forhindre de negative effektene av aldring på hjernen, spesielt fra Alzheimers sykdom.

6. Potensial for å beskytte øyehelsen

Selv om mer forskning er nødvendig, er det bevis på at stoffene i te rosmarin kan ha en positiv innvirkning på øyehelsen. Ekstrakt rosmarin kan forhindre makuladegenerasjon eller nedsatt synsfunksjon på grunn av alder. Imidlertid brukte de fleste av disse studiene ekstrakter som har blitt konsentrert. Det vil si at det er vanskelig å fastslå hva virkningen er bare fra teen samt mengden.

7. Potensial for å tykne håret

Noen hevder at bruken av te rosmarin sjamponering kan akselerere hårveksten. Det er også andre påstander om at oljen eller ekstrakten rosmarin kan forhindre hårtap når den påføres i hodebunnen. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise fordelene med denne.

8. Forbedre humøret

Som annen urtete er rosmarinte også kjent for å forbedre humøret. En rekke studier har vist at rosmarinte kan ha en avslappende effekt som kan forbedre humøret, forbedre søvnkvaliteten og lindre stress og angst. Disse egenskapene kan oppnås ved å bruke rosmarin som urtete eller som aromaterapi.

9. Lindrer smerte

Rosmarinblader kan også brukes som olje. Eterisk olje av rosmarin inneholder betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å lindre smerte. Disse antiinflammatoriske stoffene kan bidra til å lindre smerter fra muskelsmerter, leddsmerter og kramper under menstruasjon.

10. Hjelp til å gå ned i vekt

Rosmarinte er en av de teene som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Noen undersøkelser viser at rosmarin kan bidra til å forhindre vektøkning når du spiser mye fettrik mat. Rosmarinte kan også bidra til å forhindre fedme og beskytte fordøyelsessystemet. Les også: 10 beste anbefalinger om sunn urtete

Reaksjoner og bivirkninger

Bortsett fra fordelene som denne urteteen tilbyr, bør folk som tar andre medisiner være svært forsiktige med risikoen for medikamentinteraksjoner. Hovedsakelig for de som tar følgende typer medikamenter:
  • Antikoagulantia (blodfortynnende legemidler)
  • ESS inhibitor (medisiner for høyt blodtrykk)
  • Diuretika (fjerner overflødig væske)
  • Litiummedisin (mot depresjon og andre psykologiske lidelser)
Forbruker rosmarin kan forårsake effekter som ligner på medikamentene ovenfor, som å øke hyppigheten av vannlating, tynning av blodet og senke blodtrykket. Les også: Fordeler med å drikke te før sengetid og de 6 beste typene

Hvordan lage rosmarin te

Hvordan behandle tørkede rosmarinblader for å lage te er ganske enkelt. Ingrediensene som må tilberedes er:

Nødvendige materialer

  • 1 ts tørket rosmarin
  • 250 ml vann
  • Honning etter smak
Hvis du ikke har tørr rosmarin tilgjengelig, kan du bruke 1 kvist fersk rosmarin.

Måter å lage på

  • Varm opp vannet til det koker
  • Tilsett de tørkede rosmarinbladene og løs den i varmt vann
  • Rør til duften lukter sterkt
  • Tilsett honning etter smak for å gi smak
For å opprettholde fordelene med rosmarinte, unngå hvordan du lager rosmarinte ved å bruke sukker eller andre ekstra søtningsmidler i overkant. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Ikke bare det, den vanndrivende effekten av rosmarin kan også føre til at for høye nivåer av litium i kroppen blir giftig. Så du bør være nøye med om det er en mulig interaksjon med stoffet som blir konsumert eller ikke. For å diskutere videre om bivirkningene av å konsumere denne urteteen, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.