Yoga
antenne er yoga som gjøres med støtten
hengekøye eller et skjerf som henger i taket. Aerial yoga er også kjent som
flyr yoga,
anti-gravitasjon yoga eller
svinge yoga. Under luftyoga-bevegelser vil deler av eller hele kroppen din bli løftet i luften. Bevegelse
flyvende yoga Den har mye til felles med tradisjonell yoga og kan praktiseres av alle, fra nybegynnere til erfarne.
Eksempler på yogabevegelser antenne
Yoga beveger seg
antenne veldig mangfoldig. Fra enkelt til komplekst, her er noen eksempler på yoga fra luften.
1. Enkel positur
Som navnet tilsier, stiller yoga
antenne Dette er ganske enkelt å gjøre og enkelt. Du gjør bare en posisjon i kors som om du mediterer, men gjør det ovenfor
hengekøye. Du må kanskje fokusere mer på å opprettholde balansen. Denne yogastillingen er også god å bruke som en pause mellom andre, mer kompliserte stillinger.
2. Støttet stolstilling
Det neste luftyoga-trekket er
støttet stolstilling, hvor du poserer som om du sitter på en stol. Bruk
hengekøye å holde øvre del av ryggen slik at overkroppen og lårene danner en rett vinkel. Du kan la hendene henge ned, men det er best om du løfter hendene opp for å holde på skjerfet.
3. Antenne håndstand
Yogastillinger
antenne den lar deg stå opp ned med hendene. Bruk
hengekøye å vikle rundt midjen til anklene. For de av dere som er mer erfarne kan du løfte armene til sidene og la hodet henge ned.
4. Stjerneinversjonsstilling
Yogastillinger
antenne dette ligner på
håndstand, bare at både armer og ben var strukket utover som stjerner. Sørg for høy
hengekøye slik at hodet ditt ikke berører gulvet.
5. høy planke
Den høye plankestillingen eller er den grunnleggende stillingen for å gjøre
armhevninger. Bruk
hengekøye å holde anklene, mens håndflatene støtter overkroppen. Du kan gjøre flere varianter av denne yogastillingen, for eksempel:
- Du kan bøye armene som armhevninger med bena dinglende i luften.
- Hold ett ben på hengekøye og senk kneet på det andre benet til gulvet. Senk overkroppen for å prestere barn positur.
- Rull på siden, bruk deretter en hånd på gulvet for å støtte kroppen og posere luftsideplank.
Noen av bevegelsene ovenfor er noen få eksempler på de enkleste bevegelsene
flyr yoga, hvor hele kroppen ikke flyter i luften. Imidlertid er det fortsatt mange stillinger
antenne Nok en yoga som nybegynnere kan gjøre. [[Relatert artikkel]]
Fordeler med yoga antenne
Det er mange fordeler som kan oppnås ved å gjøre yoga
antenne rutinemessig. Her er noen av dem:
- Yoga antenne kan avlaste trykket på rygg og nakke. Ved å redusere belastningen på ryggen kan denne typen yoga bidra til å forlenge og strekke ryggraden.
- Posere svingeYoga som engasjerer hele kroppen kan bidra til å forbedre fleksibiliteten og styrken til hele kroppen.
- Magemusklene vil fortsette å være aktive under yogapraksis antenne for å opprettholde stabilitet i forskjellige positurer. Dette kan øke kjernestyrken til kroppen.
- Kombinasjonsstillinger svinge Yoga og pusteøvelser bidrar til å øke luftsirkulasjonen i hele kroppen og fordøyelsesorganene.
- Denne øvelsen er også bra for deg som har leddproblemer. Yoga antenne er praksis liten innvirkning trygt for ledd. Faktisk er det flere yogatimer som fokuserer på leddhelse og restitusjon.
- trening flyr yoga kan også øke selvtilliten og et bedre humør på grunn av hjelpen hengekøye hjelper deg å føle deg mer selvsikker når du utfører ulike bevegelser og gir deg en følelse av prestasjon.
Her er noen yogastillinger fra luften og deres potensielle fordeler. Hvis du har spesielle forhold eller spesifikke mål for helsen din, er det best å konsultere din personlige trener først. Så du kan få den type trening som passer best for dine behov. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
