Ulike problemer i husholdningen, som å slåss med en ektefelle eller barn som ikke vil følge reglene, kan invitere til stress i hjemmet. For å overvinne disse ulike problemene, er det mange måter å lindre stress på grunn av familieproblemer som du kan gjøre hjemme.
Hvordan lindre stress på grunn av familieproblemer
Fra å holde kontakten, meditere, til å spise middag sammen ved ett bord, her er ulike måter å lindre stress på grunn av familieproblemer.
1. Del oppgaver med partneren din
Ikke ta feil, husarbeid som anses som trivielle, som å vaske klær, tørke gulv, å ta ut søppel, kan forårsake store konflikter med partneren din. Dette kan skje hvis du er "på hånden" og ikke ønsker å hjelpe partneren din med husarbeidet. For å overvinne dette, prøv å dele oppgaver med partneren din. På den måten vil leksene føles lettere slik at stress kan forebygges. I tillegg vil barna kunne imitere samarbeidet til deg og partneren din.
2. Middag sammen ved ett bord
Når natten faller på, har hvert familiemedlem en tendens til å ha sine egne travle liv. Unngå denne vanen og begynn å venne familien din til å spise middag sammen ved ett bord. Ifølge en undersøkelse fra Brigham Young University, USA, kan voksne som ofte spiser middag med familien unngå stress og opprettholde helsen.
3. Trene med familien
For å unngå stress, vær flittig med å trene. Sett av tid til å trene med partneren og barna. Foruten å kunne gi næring til kroppen, kan trening også lindre stress i husholdningen. Trening kan redusere nivået av stresshormoner som kortisol i kroppen og forbedre søvnkvaliteten slik at stress kan forebygges.
4. Syng sammen
Ta med partneren og familien din på ferie utenfor byen. I mellom turene kan du prøve å synge med i bilen eller gjøre karaoke sammen. Sang antas å redusere stresshormonnivåer, øke lykkehormoner (endorfiner) og lindre følelsen av angst.
5. Gjør deg kjent med barn
Ikke vær for opptatt med hverandres virksomhet mens du er hjemme. Prøv å gjøre deg kjent med barna. Det nære forholdet mellom foreldre og barn er vitenskapelig bevist å bidra til å redusere risikoen for angst og depresjon hos barn.
6. Lek med kjæledyr
Hvis du og familien din har kjæledyr, prøv å tilbringe tid med dem. En studie har vist at lek med et favoritt kjæledyr kan hjelpe kroppen med å frigjøre oksytocin, en kjemisk forbindelse i hjernen som fremmer positivt humør.
7. Hold deg nær partneren din
Å klemme, kysse og ha sex med partneren din spiller regelmessig en viktig rolle for å opprettholde romantikken i husholdningen. En studie har vist at intim fysisk kontakt med en partner kan lindre stress. Disse ulike intime fysiske kontaktene kan hjelpe kroppen med å frigjøre oksytocin og senke stresshormoner.
8. Opprettholde kommunikasjon med barn og partnere
Hvordan du kan lindre stress på grunn av familieproblemer som du må gjøre er å opprettholde kommunikasjonen med barn og partnere. Når din ektefelle eller barn oppfører seg annerledes og ikke som vanlig, ikke viker unna. Prøv å vise at du bryr deg om dem. Be dem snakke og hjelpe dem med å løse problemet.
9. Yoga med familien
Inviter partneren din og barna til å gjøre litt yoga! Det er mange fysiske aktiviteter som kan gjøres med familien, en av dem er yoga. Foruten å kunne styrke forholdet mellom deg, din partner og barn; Yoga kan også lindre stress. Flere studier har vist at yoga har samme effektivitet som antidepressive medisiner for å håndtere stress.
10. Ha det gøy med partneren og barna
Å ha det gøy med partneren og barna kan invitere til latter. Visste du at latter regnes som et kraftig naturlig middel mot stress? Latter kan lette stressresponsen i kroppen og slappe av anspente muskler. For langsiktige fordeler kan latter også forbedre immunforsvaret og humøret. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Det var forskjellige måter å lindre stress på grunn av familien som du kan prøve med partneren og barna hjemme. Husk, aldri ignorer følelsene av stress som oppstår hjemme fordi det kan forårsake større problemer. Hvis du vil snakke med en ekspert, ikke nøl med å spørre en lege på SehatQ-familiehelseappen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!
For å unngå stress, vær flittig med å trene. Sett av tid til å trene med partneren og barna. Foruten å kunne gi næring til kroppen, kan trening også lindre stress i husholdningen. Trening kan redusere nivået av stresshormoner som kortisol i kroppen og forbedre søvnkvaliteten slik at stress kan forebygges. 
Inviter partneren din og barna til å gjøre litt yoga! Det er mange fysiske aktiviteter som kan gjøres med familien, en av dem er yoga. Foruten å kunne styrke forholdet mellom deg, din partner og barn; Yoga kan også lindre stress. Flere studier har vist at yoga har samme effektivitet som antidepressive medisiner for å håndtere stress. 
