Å leve som pensjonatbarn betyr ikke å kunne leve en uforsiktig livsstil, spesielt ikke de som er knyttet til kosthold. Ofte er travelhet med oppgaver og et fjell av andre saker som gjør at magens saker blir neglisjert. Ikke la dette ha en negativ innvirkning i det lange løp. Hvis det er lite tid til rådighet til å spise, sørg for at det som kommer inn i kroppen er sunn mat for internatbarna. Balanser andelen protein, fett og karbohydrater.
Hvordan leve et godt pensjonat
Noen av retningslinjene nedenfor kan være en referanse for hvordan leve et godt internatbarn, nemlig:
1. Spis næringsrikt
Dette er den absolutte regelen, som er å spise næringsrikt hver dag. Mat som kommer inn i kroppen må dekke behovet for protein, fett og karbohydrater. Så mye som mulig, unngå å konsumere
søppelmat for ofte fordi det kan øke risikoen for å lide av ulike sykdommer. Ikke nok med det, drikker må også sorteres før inntak. Ikke konsumer for ofte drinker med kunstige søtningsmidler eller brus som ikke er bra for kroppen.
2. Forbruk av grønnsaker og frukt
Å spise appelsiner kan opprettholde kroppens immunitet Ikke bare protein, fett og karbohydrater må inkluderes i et sunt pensjonatbarns kosthold. Ikke glem viktigheten av å spise grønnsaker og frukt hver dag. Du trenger ikke å importere, det er mange valg av lokal frukt som er rimelig og lett å kjøpe hvor som helst. Det ville være mye bedre å spise grønnsaker og frukt i sin opprinnelige form, eller bearbeidet til et minimum. Målet er å holde ernæringen intakt. Hvis du må kjøpe fruktjuicer, unngå de som inneholder for mye tilsatt sukker.
3. Husk grønnsaker og frukt til hvert måltid
Videre er en enkel måte slik at boardingbarn ikke glemmer å spise grønnsaker og frukt, å inkludere en type ved hvert måltid. Se etter grønnsaker og frukt i forskjellige farger. Selv når du spiser pizza ute med venner, balanser det ved å bestille en salat slik at det fortsatt er inntak av grønnsaker og frukt som kommer inn i kroppen.
4. Se etter kalsiuminntak
Soyamelk kan være en enkel kilde til kalsium.Barn som går ombord, spesielt de under 30 år, er i fasen med å bygge beinmasse. Dra nytte av denne perioden for å gi så mye kalsium som mulig. Faktisk, ikke bare for tenner, kalsium er også viktig for nervefunksjonen, tannhelsen og musklene. Du trenger ikke å være forvirret om hva den daglige kilden til kalsium er. Bortsett fra melk, kan den også fås fra yoghurt, nøtter, honning og ost. I tillegg til meieriprodukter kan også grønne grønnsaker til meieriprodukter som soya og mandler være et alternativ.
5. Drikk, drikk og drikk
Sørg for at kroppen din holder seg hydrert ved å drikke vann etter behov hver dag. Uansett aktivitet og uansett hvor mange oppgaver som hoper seg opp, sørg for at det alltid er vann som er lett tilgjengelig når som helst. Hvis du er lei av vann,
infundert vann kan gi friskhet og variasjon i smak. Tilsett frukt som sitroner, jordbær, mynteblader eller agurker. Se om kroppen er hydrert nok ved å se på
urin farge. Ideelt sett har personer som har nok væske klar til blekgul urin.
6. Spar sunn snacks
Snacks er ofte fangende fordi de blir imponert som snacks, selv om sammensetningen ikke nødvendigvis kreves av kroppen. Unngå
snacks som inneholder for mange søtningsmidler, konserveringsmidler og tilsatte fargestoffer fordi de kan ha en negativ innvirkning på kroppen. Som et alternativ kan du velge fullkorn, nøtter, tørket frukt,
soyabønner, og også
popcorn uten ekstra
smør eller andre smakstilsetninger.
7. Ta vare på søvnkvaliteten
Tilstrekkelig regelmessig søvn gjør kroppen sunnere. Ikke mindre viktig enn matinntak, opprettholde søvnkvaliteten hver dag for å holde deg våken. Unngå å være oppe hele natten hvis du ikke må. Husk at søvn er en svært viktig fase for den menneskelige hjernen. Få minst 7-8 timers søvn om natten. Å holde seg oppe hele natten vil bremse stoffskiftet. Den neste uunngåelige konsekvensen er vektøkning og risikoen for å utvikle diabetes.
8. Ta vare miljøhygiene og personlig hygiene
I tillegg til å opprettholde personlig hygiene, bør rengjøring av miljøet bli en vane. Bytt håndklær og sengetøy regelmessig. Ikke la skitne klær og sokker hope seg opp. Alle hjørner skal holdes rene, også badet. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Nøkkelen til å gjøre hele måten å bo på et godt pensjonat er med riktig tidsstyring. Disiplin i å administrere tid og ikke utsett arbeid og oppgaver før de hoper seg opp. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men å bli vant til disiplin med tiden mens du lever en sunn livsstil vil være en langsiktig investering. Ikke glem å også ta deg tid til trening eller fysisk aktivitet hver dag. Det er mange sportsvideoer som kan nås når som helst på YouTube. For å diskutere mer om den sunne livsstilen til internatbarn,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Å spise appelsiner kan opprettholde kroppens immunitet Ikke bare protein, fett og karbohydrater må inkluderes i et sunt pensjonatbarns kosthold. Ikke glem viktigheten av å spise grønnsaker og frukt hver dag. Du trenger ikke å importere, det er mange valg av lokal frukt som er rimelig og lett å kjøpe hvor som helst. Det ville være mye bedre å spise grønnsaker og frukt i sin opprinnelige form, eller bearbeidet til et minimum. Målet er å holde ernæringen intakt. Hvis du må kjøpe fruktjuicer, unngå de som inneholder for mye tilsatt sukker. 
Soyamelk kan være en enkel kilde til kalsium.Barn som går ombord, spesielt de under 30 år, er i fasen med å bygge beinmasse. Dra nytte av denne perioden for å gi så mye kalsium som mulig. Faktisk, ikke bare for tenner, kalsium er også viktig for nervefunksjonen, tannhelsen og musklene. Du trenger ikke å være forvirret om hva den daglige kilden til kalsium er. Bortsett fra melk, kan den også fås fra yoghurt, nøtter, honning og ost. I tillegg til meieriprodukter kan også grønne grønnsaker til meieriprodukter som soya og mandler være et alternativ. 
Tilstrekkelig regelmessig søvn gjør kroppen sunnere. Ikke mindre viktig enn matinntak, opprettholde søvnkvaliteten hver dag for å holde deg våken. Unngå å være oppe hele natten hvis du ikke må. Husk at søvn er en svært viktig fase for den menneskelige hjernen. Få minst 7-8 timers søvn om natten. Å holde seg oppe hele natten vil bremse stoffskiftet. Den neste uunngåelige konsekvensen er vektøkning og risikoen for å utvikle diabetes. 
