Genetiske faktorer spiller en viktig rolle i å bestemme et barns høyde. Men ikke bli motløs hvis du eller partneren din er lav. Det er flere ting som kan gjøres slik at barn blir høye etter potensialet deres. I tillegg til arv, kan også andre faktorer som ernæring og fysisk stimulering påvirke et barns høydevekst. Slik at veksten går bra og maksimalt, se forklaringen nedenfor.
Hvordan få barn til å vokse høye
Veksten av barns høyde hvert år er generelt rundt 6-7 cm. I en alder av 6-8 år vil barn oppleve en betydelig vekst i høyden. Videre gjenopptas omtrent 25 prosent av kroppsveksten ved puberteten. Her er noen måter å få barnet ditt til å vokse høyere som du trenger å vite som forelder.
1. Spis et balansert næringsrikt kosthold
Barn må få et balansert næringsrikt kosthold Å spise et balansert næringsrikt kosthold er en måte for barn å vokse seg høye på. Inntak som konsumeres daglig må inneholde tilstrekkelig med næringsstoffer for å møte kroppens behov. Frukt, grønnsaker, hele korn, egg, kylling, sjømat, soyabønner og meieriprodukter er mat for barn å vokse seg høye og smarte fordi de kan bidra til å møte de balanserte ernæringsbehovene til barn. I tillegg må du begrense mat som inneholder mye sukker, transfett og mettet fett.
2. Tren regelmessig
I stedet for å bruke mye tid på å leke med dingser, få barna til å trene regelmessig. Trening kan gi barn en stimulans til å vokse seg høye ved å styrke muskler og bein, opprettholde kroppsvekten innenfor et sunt område og øke produksjonen av veksthormon. Barn i skolealder bør trene minst én time per dag. Du kan prøve noen fysiske aktiviteter med barnet ditt, som svømming, sykling, hoppe tau, spille basketball, fotball eller badminton. Dette er en morsom måte å få barnet høyt raskt.
3. Få nok søvn
Tilstrekkelig søvn bidrar til å optimalisere et barns høydevekst. Tilstrekkelig søvn av høy kvalitet kan bidra til å optimalisere et barns høydevekst. Når du sover, frigjør kroppen din veksthormon, som hjelper barnet ditt å vokse seg høyere. Her er anbefalt søvnvarighet basert på barnets alder.
- 0-3 måneder baby: 14-17 timer
- Babyer i alderen 3-11 måneder: 12-17 timer
- Småbarn 1-2 år: 11-14 timer
- Småbarn 3-5 år: 10-13 timer
- Barn i alderen 6-13 år: 9-11 timer
- Tenåringer 14-17 år: 8-10 timer.
Napping kan også bidra til å øke produksjonen av veksthormon. Sørg derfor for at barnet ditt ikke har søvnmangel.
4. Oppretthold god holdning
Bøyer barnet seg ofte? Minn ham i stedet på å ikke gjøre det. Når et barn er vant til å slappe av, kan høyden hans også påvirkes over tid. Dårlig holdning kan også få et barn til å se kortere ut. I tillegg kan barn også kjenne smerter i nakke og rygg. Så for at barnet ditt skal bli høyt, sørg for at det opprettholder en god holdning, for eksempel å sitte og stå rett. Barnas skolesekker bør heller ikke være for tunge fordi det kan få dem til å sluke. Å gjøre ulike innsatser for at barn skal bli høye må gjøres konsekvent slik at de kan vokse optimalt. Noen foreldre vil kanskje også gi kroppsbyggingstilskudd til barna sine. Før du gir det, sørg for at kosttilskuddet er trygt for forbruk og at du har konsultert legen din. [[Relatert artikkel]]
Hva om barnet ikke blir høyt?
Til tross for alle anstrengelser for å få barnet ditt til å vokse høyere, husk at hvert barns høydevekst er forskjellig. Unngå å sammenligne barnets høyde med andre barn. For eksempel, "Vennen din er allerede høy,
Hvorfor det høyden din er fortsatt denne
ja ?”. Å si dette kan faktisk få barn til å føle seg mindreverdige. Også, hvis barnet ditt blir ertet av en venn for å være lav, sørg for at du støtter ham. Hvis du er bekymret for barnets vekst, skader det aldri å sjekke den lille til legen. Denne undersøkelsen kan bidra til å oppdage eventuelle hindringer for et barns vekst, slik at de kan behandles riktig. For videre diskusjon om barns høyde,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play .
Barn må få et balansert næringsrikt kosthold Å spise et balansert næringsrikt kosthold er en måte for barn å vokse seg høye på. Inntak som konsumeres daglig må inneholde tilstrekkelig med næringsstoffer for å møte kroppens behov. Frukt, grønnsaker, hele korn, egg, kylling, sjømat, soyabønner og meieriprodukter er mat for barn å vokse seg høye og smarte fordi de kan bidra til å møte de balanserte ernæringsbehovene til barn. I tillegg må du begrense mat som inneholder mye sukker, transfett og mettet fett. 
Tilstrekkelig søvn bidrar til å optimalisere et barns høydevekst. Tilstrekkelig søvn av høy kvalitet kan bidra til å optimalisere et barns høydevekst. Når du sover, frigjør kroppen din veksthormon, som hjelper barnet ditt å vokse seg høyere. Her er anbefalt søvnvarighet basert på barnets alder. 
