En lyskeskade er en tilstand med smerte i lyskemuskelen på grunn av mye press eller en hard påvirkning. Når musklene i dette området er anspente, kan de rive eller strekke seg for mye. Lyskeskader er vanlig hos personer som driver mye med høy fysisk aktivitet som krever mye løping og hopping. Spesielt hvis bevegelsen gjøres plutselig med en retningsendring. Det er sikkert at risikoen for lyskeskade vil være svært høy.
Symptomer på lyskeskade
Hvis du opplever lyskesmerter eller smerter i låret, er det en mulighet for at du har en lyskeskade. Følgende er noen av symptomene du kan gjenkjenne:
- Smerter eller lyskesmerter og innsiden av låret
- Smerter når du tar føttene nærmere
- Smerter når du løfter kneet
- Det er en "pop" eller snappelyd når skaden oppstår, som etterfølges av intens smerte
Alvorlighetsgrad av lyskeskade
Generelt kan lyskeskader oppstå i flere alvorlighetsgrader, nemlig:
- Grad 1: Lett smerte, lett tap av styrke eller bevegelse
- Grad 2: Moderat smerte, lett til moderat tap av styrke og noe vevsskade
- Grad 3: Sterke smerter, sterkt tap av styrke og funksjon på grunn av fullstendig muskelrift
For å diagnostisere en lyskeskade, vil legen utføre en grundig fysisk undersøkelse. Testen er som å ta et bilde
Røntgen og MR (
magnetisk resonansavbildning) for mer presise resultater.
Hvordan behandle en lyskeskade
Ved milde lyskeskader vil plagene og smertene sakte forsvinne ettersom de vanligvis leges av seg selv. Alt som betyr noe er tid og hvile. Hvis du imidlertid ønsker å fremskynde gjenopprettingstiden, gjør du følgende:
- Isposer på det skadde låret. Denne metoden er viktig for å forhindre hevelse og redusere smerte. Eksperter anbefaler å gjøre det i 20-30 minutter hver 3.-4. time i 2-3 dager, eller til smertene går bort.
- Bruk en bandasje på låret for å forhindre at det oppstår hevelse.
- Ta betennelsesdempende smertestillende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen og naproxen, vil bidra til å lindre smerte og hevelse. Sørg for å spørre legen din om anbefalinger.
- For å hjelpe vev til å gro, kan du be en terapeut om å veilede deg i å strekke og styrke muskler.
Hvis skaden din er alvorlig, kan du ha kirurgi for å reparere skaden på leddbånd eller sener. Men hvis det er svært alvorlig, vil noen pasienter oppleve det vanskelig å få en sterk og fleksibel fysisk tilstand som før.
Hvordan forebygge lyskeskade
Gitt at en lyskeskade er en smertefull og invalidiserende tilstand, er det en god idé å ta forholdsregler før det skjer. For det må du gjøre flere anstrengelser, inkludert:
- Varm opp før du gjør fysisk aktivitet. Dette er viktig for å øke muskelfleksibiliteten og forbedre blodgjennomstrømningen slik at musklene blir sterkere.
- Bruk sko med riktig størrelse og modell i henhold til aktiviteten du gjør.
- Øk intensiteten på din fysiske aktivitet sakte. Ikke press deg selv for hardt.
- Stopp fysisk aktivitet hvis du føler smerte eller tetthet i lysken eller i det indre lårområdet.
Gjør regelmessige styrkeøvelser for lårmusklene, spesielt hvis du har hatt en lyskeskade før.
