Om Rendang-kalorier og hvordan du spiser det sunt

Rendang er en typisk indonesisk mat laget av fire hovedingredienser i form av kjøtt, kokosmelk, chili og en rekke krydder. Denne maten har en særegen smak som er deilig, myk og deilig saftig. Rendang-kalorier er imidlertid relativt høye, så du anbefales ikke å konsumere det for mye. Likevel betyr det ikke at inntak av rendang er helt forbudt. Det er imidlertid flere ting som må vurderes for at inntak av rendang ikke skal sette helsen din i fare. Rendang med høyt kaloriinnhold skyldes generelt bruken av storfekjøtt som hovedingrediens. Foruten storfekjøtt, er det også andre varianter av rendang som bruker kylling, and og lam. For å finne ut den beste måten å trygt konsumere rendang uten å kompromittere helsen din eller ødelegge diettplanen din, sjekk ut følgende artikkel.

Antall kalorier i rendang og annet næringsinnhold

Antall kalorier av rendang varierer fra 450-500, avhengig av størrelsen og typen ingredienser som brukes. Med henvisning til Nutritonix-siden kan innholdet av biff-rendang for én porsjon (318 gram) nå opptil 545 kalorier, og det meste (322) kommer fra fett. Annet rendang-innhold inkluderer natrium, kalium, karbohydrater og kostfiber. Det er også et proteininnhold på omtrent 48 gram i en porsjon av dette typiske Padang-måltidet. I tillegg inneholder rendang også vitamin A og C, og er rik på mineraler som kalsium og jern.

Så, kan rendang betraktes som sunt eller ikke?

Rendang er en matvare med næringsrike ingredienser. Men de høye kaloriene til rendang, spesielt biff-rendang, gjør den mindre egnet til å nytes når du ønsker å gå ned i vekt. Imidlertid kan rendang fortsatt konsumeres så lenge det er i en rimelig porsjon. Faktorene som gjør rendang usunn er mengden og typen olje som brukes, hvor mye fett som er i kjøttet, og hvor mye sukker og salt som er tilsatt. I tillegg, selv om det kan øke gleden av denne maten, må kokosmelk også begrenses. Spis det med måte og ikke overdriv. [[Relatert artikkel]]

Sunn måte å spise rendang på

Hvis du ønsker å spise rendang midt i å prøve å gå ned i vekt, bør du være oppmerksom på følgende ting.

1. Vær oppmerksom på næringsinnholdet

Kaloribiff rendang er ganske høy fordi denne maten er høy i fett. I mellomtiden må du spise mindre fett enn protein og karbohydrater hvis du ønsker å gå ned i vekt. Et av de beste forholdene for fett- og proteininntak ved slanking er 1:3. Selvfølgelig har alle en annen kroppsform. Derfor kan du kanskje finne det mest passende næringsinntaksforholdet over tid.

2. Varier rendang du spiser

Selv om rendang vanligvis bruker storfekjøtt, finnes det andre, tryggere alternativer til rendang. Innholdet av rendang laget av kyllingbryst anses å være lavere i fett og kalorier sammenlignet med rendang laget av biff, lam, and eller kyllinglårkjøtt. Denne typen rendang-kjøtt fra kyllingbryst uten skinn er kanskje ikke like mørt som andre rendang. Du kan imidlertid få et mer sunt rendang kaloriinntak. I tillegg kan bruken av olje, kokosmelk, salt og sukker også reduseres for å redusere det totale antallet kalorier av rendang slik at det kan bli lavere.

3. Vær oppmerksom på den delen av rendang som forbrukes

Bortsett fra de høye kaloriene til biff rendang, kan du fortsatt nyte det ved å ta hensyn til delen som konsumeres. Hvis du vil kontrollere vekten, er det bare å spise en halv porsjon rendang enn vanlig og tilsette mer grønnsaker. Fiberinnholdet i enkelte grønnsaker kan få deg til å føle deg mett raskere. Det er informasjon om rendang-kalorier og sunne måter å konsumere det på. Husk, ikke spis rendang for mye på grunn av det høye antallet kalorier. Forbruket er rimelig for å unngå uønskede problemer. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.