Bading etter trening er tillatt fordi det kan gi flere fordeler for kroppen. Kalde dusjer antas å slappe av muskler, mens varme bad renser huden bedre. Men før du tar en dusj, anbefales det å vente til huden tørker av svette. Du kan velge kaldt vann eller varmt vann for å rense kroppen etter fysisk aktivitet. Men hver har fordeler og ulemper som må vurderes.
Fordeler med å dusje etter trening med varmt vann
Her er noen av fordelene med å ta en dusj etter trening med varmt vann:
Etter å ha trent utendørs vil huden bli utsatt for støv og annet smuss. Å bade med varmt vann kan åpne porene i huden din, og frigjøre skitten som er "låst" i huden din, så huden blir ren igjen.
Etter treningen vil du definitivt slappe av, slappe av og sove godt. Å bade med varmt vann kan hjelpe deg med å oppnå alt. Dette er den vanligste måten å slappe av musklene på, før du endelig kan sove godt. Dette er mulig, fordi varmt vann aktiverer det parasympatiske nervesystemet, som gjør kroppen din sliten. Å "dekke" kroppen med varmt vann når du bader, kan redusere kroppsspenninger og lindre muskeltretthet. Imidlertid har et varmt bad også potensial til å ha en negativ innvirkning på kroppen din, som å gjøre huden tørr, innbydende kløe og øke blodtrykket.
Fordeler med å dusje etter trening med kaldt vann
Kanskje har du sett fotballspillere som suger i vann fylt med isbiter, som en måte å slappe av på kroppen, etter å ha slitt med motstanderspillere på gressbanen. Dette gjøres ikke uten grunn. Fordi dusjing med kaldt vann har flere fordeler for kroppen, for eksempel:
Fremskynder muskelhelingsprosessen
Etter å ha trent, tvinges selvfølgelig musklene til å jobbe ekstra. Å ta en dusj etter trening med kaldt vann kan fremskynde muskelhelingsprosessen og redusere muskelbetennelse etter trening. Husk at å redusere muskelbetennelse ved å ta en kald dusj kan minimere muligheten for muskelsmerter neste dag.
Ikke bare å fremskynde helingsprosessen til muskler, bading etter trening, med kaldt vann, kan også slappe av musklene. Dessuten er treningstypen du gjør veldig drenerende, for eksempel å løfte vekter. Med denne kalddusjen kan musklene dine "repareres" og ikke føles såre dagen etter.
Potensial for å gå ned i vekt
For deg som trener, for å gå ned i vekt, ta en kalddusj, er det mange fordeler
Husk at noen fettceller, som brunt fett, kan produsere varme ved å forbrenne fett. Brunt fett er en type kroppsfett som aktiveres når du blir kald. Dette skjer når kroppen din blir utsatt for kalde forhold, for eksempel å ta en kald dusj.
Forbedre blodsirkulasjonen
Økt blodsirkulasjon er den neste fordelen med å ta en kald dusj. Når kaldt vann berører lemmene dine, vil blodet sirkulere raskere, for å opprettholde en ideell kroppstemperatur. Husk at en kalddusj ikke nødvendigvis betyr et isbad. Du kan bruke vanlig vann med lavest mulig temperatur. For deg som har hjertesykdom eller betennelse, er kalde dusjer veldig bra for å forbedre sirkulasjonssystemet, redusere betennelser og forebygge hjerte- og karsykdommer. Husk at bading med kaldt vann ikke anbefales hvis kroppstemperaturen er lav. Faktisk vil det å ta en kald dusj senke kroppstemperaturen og det vil ta lengre tid å gå tilbake til normal kroppstemperatur. I tillegg, hvis du er syk, anbefales heller ikke å dusje med kaldt vann etter trening. Kalde temperaturer som berører kroppen din, vil være vanskelig for immunsystemet å akseptere. [[relaterte artikler]] Konklusjonen er at både varmt og kaldt vann har sine egne plusser og minuser. En lege ved navn dr. Sebastian Kneipp, oppfant teknikken, så du kan dra nytte av begge deler. Når du dusjer, bruk kaldt vann først, og stå under vannet i et minutt. Etter det bytter du vannet til vann som ikke er kaldt eller varmt i et minutt til. Gjør dette 3-5 ganger. Ifølge dr. Sebastian Kneipp, helsefordelene med kaldt vann vil få all blodet til å gå til det midtre området av kroppen. Så, når det varme vannet "treffer" kroppen din, vil det åpne blodårene, og alt blodet som er i midten, vil spre seg igjen. Ifølge dr. Sebastian Kneipp, denne tingen er flott for avgiftning. Hvis du fortsatt har spørsmål om fordelene med å bade etter trening, kan du diskutere videre med legen gjennom legechatfunksjonen i SehatQ helseapplikasjon. Last den ned gratis på App Store og Playstore.
