Le, fordi fordelene med latter er så sunne!

Å le av noe er en morsom fritidsaktivitet. Fyll fritiden din ved å søke etter morsomme historier fra Internett og le! Du kan også dele dette morsomme innholdet med de som står deg nærmest. Så, ikke bare du som kan føle fordelene av latter for kroppen. Når fingrene dine begynner å skrive ordet "morsomme vitser" i en søkemotor, får du en tanke. "Er det sant at latter kan gjøre noe godt, eller er det bare en måte å kaste bort tid på?" Men, du trenger ikke å bekymre deg. Fordi å le er ikke bare moro, men også til fordel for deg selv! Selv på grunn av dens fordeler, brukes latter nå som en terapi. En studie ble utført i Korea i 2017 for å se effekten av latterterapi. Som et resultat var pasientene som gjennomgikk terapien i stand til å overvinne depresjonen de tidligere hadde opplevd. I tillegg øker også søvnkvaliteten.

Helsefordeler ved latter

Latter er ikke bare gunstig for å redusere depresjon og forbedre søvnkvaliteten. Du kan til og med redusere stress, opprettholde helse, redusere smerte, for å bekjempe glemsel ved å le.

1. Overvinne stress

Latter kan få deg til å føle deg mer avslappet og forbedre humøret ditt. Musklene dine vil slappe av når du ler. I tillegg øker latter hjertefrekvens og blodtrykk, og reduserer responsen på stress. Derfor kan du føle deg roligere. I mellomtiden kan økningen i endorfiner og serotonin fra latter forbedre humøret ditt, og har en effekt som ligner på et antidepressivt middel. Derfor kan du bruke latter som en måte å håndtere problemene du opplever.

2. Forbedre og opprettholde helse

Stress og negative tanker kan senke immunforsvaret. På den annen side får positive tanker kroppen din til å frigjøre nevropeptider som kan bekjempe stress og avverge sykdom. Latter kan gi store fordeler for kardiovaskulære organer.

Forskning utført i Japan i 2016 angående effekten av latter på hjerte- og karsykdommer hos eldre. Resultatene viste at de eldre som lo hver dag, generelt sett hadde lavere hjerte- og karsykdom. Bortsett fra å trene regelmessig, kan latter forbedre helsen din.

3. Reduserer smerte

Når du ler, frigjør kroppen din naturlige smertestillende midler. En studie ble utført i Storbritannia i 2012, for å utforske forholdet mellom latter og kroppens motstand mot smerte. Resultatet, respondentene opplevde økt motstand mot smerte, etter å ha lo. Denne økningen er forårsaket av frigjøring av endorfiner i kroppen, som er smertestillende eller lindrer smerte. Derfor, når du føler smerte, prøv å le!

4. Bekjempelse av å glemme

En økning i hormonet kortisol på grunn av stress kan skade visse nevroner i hjernen, og ha en negativ effekt på læring og hukommelse. En amerikansk studie fra 2014 avslørte effektiviteten av humor på korttidsminnefunksjonen.

Basert på disse studiene kan latter redusere hormonet kortisol, og forbedre læringsevner og hukommelse. Så faktisk trenger du ikke ta ulike kosttilskudd for å forbedre hukommelsen. Bare ved å le kan du opprettholde hjernens helse.

5. Distrahere fra negativitet

Fordelene med latter som ikke bør undervurderes er å distrahere deg fra ulike negative ting. Å le med venner eller familie kan distrahere deg fra sinne, skyldfølelse, stress og andre negative følelser. Så du kan begynne å vurdere å ta en pause og begynne å sette av litt tid til å lese historier og morsomt innhold. Jo oftere du ler, jo flere fordeler vil du føle.