Hvorfor bør du ta vitaminer for huden? Dette er forklaringen

Hvem helvete Hvem vil vel ikke ha sunn hud? , for at huden ikke lett skal skades ved eksponering for sol eller støv, kan du bruke vitaminer til huden som kommer i form av kosttilskudd eller hentet fra naturlige ingredienser. For å få sunn hud vil hudleger først råde deg til å begrense tiden du er i direkte sollys. Du anbefales også å bruke solkrem hver dag, selv om du sjelden gjør utendørsaktiviteter. Etter det vil legen anbefale vitaminer som passer for huden din. Vitaminer vil fungere for å forhindre forekomsten av mørke flekker, rødhet, rynker, grove linjer, til tørr hud.

Typer vitaminer for huden

Av de mange vitaminene er det minst fem typer vitaminer for huden som trengs av den ytterste delen av kroppen din. Følgende vitaminer kan forbedre helsen til huden og kroppen som helhet.
  • Vitamin A

Vitamin A for huden er veldig nyttig fordi det inneholder antioksidanter. Disse antioksidantene kan forhindre skade forårsaket av direkte eksponering for sollys. Med tilstrekkelig vitamin A kan huden unngå rynker, akne, forhindre for tidlig aldring og til og med øke produksjonen av kollagen. Omvendt vil hud som mangler vitamin A forårsake tørrhet, kløe og støt. For å få vitamin A kan du spise visse matvarer, som gulrøtter, grønne grønnsaker, søtpoteter og egg. Mango og papaya er også frukt som er rik på vitamin A. I tillegg kan vitamin A også fås på andre måter, nemlig ved å bruke en krem ​​eller spesialserum for vitamin A. Velg en krem ​​som inneholder flere stoffer, som retinoider, tretinoin og isotretinoin.
  • Vitamin C

Vitamin C er et vitamin for huden som kroppen trenger fordi det fungerer som en antioksidant. Vitamin C for huden er i stand til å avverge frie radikaler og forynge huden, og forhindrer dermed hudkreft. I noen studier er vitamin C nyttig for å stimulere hudens kollagenproduksjon slik at hudens elastisitet opprettholdes godt. Hud som ofte får inntak av vitamin C kan også opprettholde sin fleksibilitet selv om den ofte er utsatt for UV-stråler. For å møte behovene til vitamin C, kan du finne det i frukt, som appelsiner og jordbær. Andre kilder til vitamin C finnes også i grønnsaker, som brokkoli og spinat. Å ta spesielle kosttilskudd er også i stand til å dekke behovene til vitamin C i huden. Imidlertid vil disse kosttilskuddene være bedre hvis de er i samsvar med anbefalingene gitt av legen. [[Relatert artikkel]]
  • Vitamin E

Akkurat som vitamin C, er vitamin E for huden en antioksidant. Dens hovedfunksjon er å beskytte huden mot frie radikaler forårsaket av UV-stråler, forhindre tørr hud og forsinke fremkomsten av rynker på huden. Hos voksne er vitamin E nødvendig ca 15 mg per dag. For å oppfylle dette kan du øke matinntaket fra nøtter og frø, som mandler, hasselnøtter og solsikkefrø. Å ta kosttilskudd kan også bidra til å møte behovene til vitamin E i huden.
  • Vitamin d

Du kjenner kanskje funksjonen til vitamin D for å hjelpe opptaket av kalsium i beinene. Faktisk er vitamin D også veldig gunstig for hudhelsen. Selv dette vitaminet for huden har også en positiv effekt i behandlingen av psoriasis, en hudsykdom preget av røde, tørre, tykke og skjellete utslett. Et vitamin D-derivat, kalsitriol, er effektivt for å hjelpe mennesker med psoriasis ved å redusere betennelse og irritasjon. Vitamin D kan fås ved å innta laks, sardiner, egg, frokostblandinger og melkepulver beriket med vitamin D. Soleksponering kan også hjelpe på produksjonen av vitamin D i kroppen.
  • Vitamin K

Vitamin K fungerer for å hjelpe blodpropp i kroppen, så det har en viktig rolle i helingsprosessen av sår, blåmerker og kirurgiske områder. Når det gjelder huden, anses funksjonen til vitamin K også å kunne hjelpe til med å helbrede visse hudsykdommer, for eksempel: strekkmerker, arr, mørke flekker og poser under øynene. Vitamin K kan fås fra hudkremer. I tillegg kan dette vitaminet også finnes i matvarer, nemlig grønne bladgrønnsaker, som brokkoli og spinat, vegetabilske oljer og frø. Så, hvilket vitamin for hud er din favoritt?