Fordelene med sollys for sterke bein er ingen tvil. Faktisk er indonesere vant til å "tørke" babyer for å styrke beinet. Vel, vet du hvorfor sollys er gunstig for beinhelsen? I helseverdenen kan overdreven soleksponering faktisk føre til ulike helseproblemer, alt fra
solbrenthet til hudkreft. Men hvis kroppen får nok sollys, kan du faktisk få ulike fordeler, som å redusere risikoen for å utvikle beinsykdom, autoimmun og visse typer kreft.
Hvorfor er sollys gunstig for beinhelsen?
Så mange fordeler med sollys for menneskekroppen kommer fra dens evne til å stimulere tilførselen av vitamin D i menneskekroppen. Vitamin D i seg selv er en type vitamin som finnes naturlig i kroppen, men som må aktiveres for å kunne utføre sine oppgaver som aktør i kalsiummetabolismen, nervesystemet og immunsystemet. Hvis andre typer vitaminer, som vitamin A, B, C og E kan fås fra mat, kan vitamin D bare oppnås gjennom eksponering for sollys og ved å ta kosttilskudd. UVB-stråling som kommer inn gjennom huden vil aktivere B-vitaminer i kroppen gjennom prosessen med fotosyntese.
Soling kan gjøre beinene tettere. Denne prosessen i seg selv er svært avhengig av mange ting, som antall lag med klær som brukes ved soling, fettinnhold i hudlaget, bruk av solkrem og pigmentet melanin som gir huden fargen . I tillegg påvirker lengden av tiden i solen også i stor grad fordelene med sollys som du får. Andre studier har også avdekket at eksponering for UVB-stråling også er assosiert med mineralinnhold i bein, spesielt hos barn. Jo oftere barna utsettes for riktig mengde sollys, desto tettere blir mineralinnholdet i beinene, slik at beinene deres blir sterkere og støtter optimal vekst. I mellomtiden, for voksne, kan bentetthet på grunn av eksponering for UVB-stråler redusere risikoen for beinrelaterte skader. Risikoen for at voksne opplever benskjørhet eller osteoporose vil også reduseres.
Fordelene med sollys for helsen
I tillegg til å forklare hvorfor sollys har fordeler for beinhelsen, oppdaget forskerne også at UV-stråler er gunstige for menneskers generelle helse. De aktuelle fordelene inkluderer:
1. Styrk immunforsvaret
Basert på ulike studier, vil eksponering for sollys i riktig mengde hindre deg fra ulike typer sykdommer, alt fra influensavirus, multippel sklerose og hjertesykdom. Pass også på å alltid bruke helseprotokoller når du soler deg, OK!
2. Reduser mild depresjon
Forskere fant at vitamin D spiller en svært viktig rolle i å regulere humøret. Når du er i skyggen av solen, blir humøret bedre, slik at risikoen for å oppleve stress og depresjon reduseres. Annen forskning har også funnet at å ta vitamin D hos personer med depresjon har vist seg å redusere alvorlighetsgraden av symptomene deres. I motsetning, basert på studier på fibromyalgipasienter, har personer med angst og depresjon vist seg å ha lave nivåer av vitamin D i kroppen.
3. Hjelp til å redusere vekten
Andre studier har vist at personer som tar vitamin D og kalsiumtilskudd har større sannsynlighet for å gå ned i vekt enn de som tar placebo eller et tomt medikament. Ifølge forskerne er dette fordi kalsium og vitamin D kan redusere appetitten hos voksne. [[Relatert artikkel]]
Tips for soling for sunne bein
Ikke sol deg lenge i solen For å få alle fordelene med solen nevnt ovenfor, sørg for at du soler deg på riktig måte. En av dem er det ikke nødvendig å oppholde seg lenge i solen, spesielt til huden blir forkullet eller rødlig. Jo hvitere eller lysere hudtone du har, desto kortere tid tar det å sole seg, som er omtrent 5-10 minutter. I mellomtiden, for personer med mørk hud eller brun hud, anbefales det at solingstiden utvides til maksimalt 15 minutter. Fordi, mengden av pigment i epidermis laget av huden er også mer enn hvite mennesker. For å finne ut mer om fordelene med sollys for bein,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Soling kan gjøre beinene tettere. Denne prosessen i seg selv er svært avhengig av mange ting, som antall lag med klær som brukes ved soling, fettinnhold i hudlaget, bruk av solkrem og pigmentet melanin som gir huden fargen . I tillegg påvirker lengden av tiden i solen også i stor grad fordelene med sollys som du får. Andre studier har også avdekket at eksponering for UVB-stråling også er assosiert med mineralinnhold i bein, spesielt hos barn. Jo oftere barna utsettes for riktig mengde sollys, desto tettere blir mineralinnholdet i beinene, slik at beinene deres blir sterkere og støtter optimal vekst. I mellomtiden, for voksne, kan bentetthet på grunn av eksponering for UVB-stråler redusere risikoen for beinrelaterte skader. Risikoen for at voksne opplever benskjørhet eller osteoporose vil også reduseres. 
Ikke sol deg lenge i solen For å få alle fordelene med solen nevnt ovenfor, sørg for at du soler deg på riktig måte. En av dem er det ikke nødvendig å oppholde seg lenge i solen, spesielt til huden blir forkullet eller rødlig. Jo hvitere eller lysere hudtone du har, desto kortere tid tar det å sole seg, som er omtrent 5-10 minutter. I mellomtiden, for personer med mørk hud eller brun hud, anbefales det at solingstiden utvides til maksimalt 15 minutter. Fordi, mengden av pigment i epidermis laget av huden er også mer enn hvite mennesker. For å finne ut mer om fordelene med sollys for bein, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.
