Bortsett fra imitasjon, er menneskets natur å sammenligne. Du føler først denne egenskapen som barn. Du har kanskje opplevd når foreldrene dine sammenlignet deg med et søsken eller naboens barn som barn. Denne sammenligningen er aldri helt borte i en persons sinn før han vokser opp. Som voksne er vi kjent med begrepet FOMO eller
frykt for å gå glipp av noe aka følelsen av å være redd for å gå glipp av trenden om alt som skjer. For ikke å snakke om problemene med utseende, sosial status, materiell, til og med forhold som alltid følger andres standarder. Men ikke sammenlign deg selv med andre mennesker. Forskerne identifiserte to typer sosial sammenligning. Den første er sammenligning oppover, når vi ser på mennesker vi føler er bedre enn oss i et forsøk på å bli mer motiverte og inspirerte. Den andre er sammenligning nedover, når vi ser på mennesker vi føler har det verre enn vi har det, i et forsøk på å føle oss bedre med vår egen situasjon. Å sammenligne er ikke alltid dårlig, noen ganger blir det motivasjon til å gjøre det beste. Imidlertid vil overdreven sammenligning faktisk være en faktor som utløser stress. Når tingene du gjør er basert på andres standarder og du ikke oppnår dem til tross for at du prøver ulike måter, vil dette lett gjøre deg stresset.
Å sammenligne deg selv vil bare gjøre deg stresset
Å sammenligne deg selv med andre kommer i mange former. Som et lite eksempel, når vi samles med andre mennesker på en gjenforening, har vi en tendens til å være oppmerksom og sammenligne ting fra bilen vi tar med, utseendet vårt, med den dyre vesken som en venn tok med. For ikke å snakke om når venner forteller hvilke prestasjoner de har oppnådd. Disse sammenligningene kan være stressende fordi vi føler at vi mangler mer og mer sammenlignet med høyere. Vi vil også fremstå som arrogante eller konkurransedyktige når vi sammenligner nedover. Disse to tingene er absolutt like stressende.
Reduser karakteren av å sammenligne deg selv med andre
Ikke sammenlign deg selv med andre, selv om det er refleks og instinktivt, men vi bør ikke la det diktere livet. Følgende tips kan bidra til å redusere det å sammenligne deg selv med andre:
1. Gjenkjenne og unngå triggere
Ta en titt på hva som trigger deg til å sammenligne deg med andre. For eksempel sosiale medier som Instagram. Intellektuelt vet vi at bilder og Instagram
historie kuratert av eieren. Folk flakker vanligvis frem det de vil vise på sosiale medier, og det er bare en liten del av livet deres. Det er naturlig at følelsen av å sammenligne seg likevel dukker opp og ikke kan unngås. Derfor må du vite når du skal ta en pause fra vanen med å se andres sosiale mediekontoer. Prøv å begrense sosiale medier eller
avinstallere appen for å la disse triggerne forsvinne til du endelig kan være komfortabel med deg selv og ha din egen standard for lykke.
2. Lag en "trollformel" som ombestemmer deg
Når du begynner å innse at du sammenligner deg selv med andre, si til deg selv: "Jeg er nok, intet mindre og ingenting mer" eller "Slik lever jeg livet mitt, respekter deg selv". Når du mister kontrollen, kan du skrive ned dine styrker på et lite papir. Fest dette papiret på et sted du ser ofte, for eksempel soveromsveggen eller kjøleskapsdøren. Denne metoden vil minne deg på at alle har styrker og svakheter, men noen er synlige og andre ikke.
3. Sett pris på de forskjellige måtene å ha det gøy på
Alle har sin egen måte å ha det gøy på, dette bør du alltid ha i bakhodet. For eksempel, når du føler at du er en dårlig mor bare fordi du ikke kjøper barnets leker, må du huske at du har din egen måte å få barna til å føle seg verdsatt, hørt, forstått og elsket. Hver familie har forskjellige måter å ha det gøy på, for eksempel gjennom matlaging, svømming eller kjøp av leker.
4. Vær snill mot deg selv
Når du har en dårlig dag fylt med angst og depresjon, øv deg på å være snill mot deg selv. Det er greit hvis du er lat til å lage mat og stole på motorsykkeltaxier
på nett å bestille mat. Ikke vær for hard og slå deg selv opp hvis du går glipp av en og annen treningsøkt. Vel, det er grunnen til at du ikke bør sammenligne deg med andre og hvordan du kan redusere det. Vil du vite mer om hvordan du ikke kan sammenligne deg med andre? Du kan
direkte konsultasjon med lege i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play .
