Enkle yogabevegelser for nybegynnere
Denne yogabevegelsen for nybegynnere er enkel å gjøre. Allikevel, aldri undervurder fordelene for helsen. Fordelene med yogabevegelser for nybegynnere nedenfor, kan øke kroppens fleksibilitet, trene balanse, hjelpe deg med å slappe av og lindre stress. Er du klar for å gjøre yoga for nybegynnere fra bunnen av? I så fall, la oss forstå noen av disse yogabevegelsene.1. Sukhasana
Sukhasana kan være en av de enkleste yogabevegelsene for nybegynnere. Stillingen som ofte omtales som enkel positur dette, krever bare at du sitter i kors, mens du "hviler" begge hendene over knærne. Du må imidlertid holde ryggraden rett og "skyve" beinene du sitter på, mot gulvet. Etter det, lukk øynene og pust normalt. Sukhasana vil lære deg å føle ekstern rotasjon av føttene, øke ryggens fleksibilitet og lindre stress.2. Marjaryasana
Ofte referert til som "kattestillingen", er marjaryasana en enkel yogabevegelse for nybegynnere å gjøre. Du trenger bare å gjøre en positur som ligner forberedelsen til en push up. Bare knærne berører gulvet i denne stillingen. Marjaryasana har med andre ord nesten samme bevegelse som kvinners push ups. Fordelen med denne yogabevegelsen for nybegynnere kan strekke baksiden av kroppen, skuldre, bryst og nakke.3. Vrksasana
Har du noen gang sett et høyt grantre? Tilsynelatende er det en yogabevegelse for nybegynnere som ligner formen på et tre. Denne bevegelsen er kjent som vrkasasana eller trestilling. Du må bare stå oppreist, løfte hendene opp til håndflatene berører hverandre. Deretter løfter du det ene bena og berører siden av kneet med fotsålen. Hold i 30 sekunder og gjør det samme med det andre benet. Denne bevegelsen hjelper til med å strekke kroppen din, fra hælene til fingertuppene. I tillegg, ved å gjøre denne yogabevegelsen, kan du trene kroppens balanse.4. Adho mukha svanasana
Adho mukha svasana er en yogabevegelse for neste nybegynner. Denne bevegelsen krever at du bøyer kroppen din som en omvendt V. Gå tilbake til push-up forberedelsesposisjon. Løft deretter baken og hoftene opp. Etter det, juster nakken med ryggen, mens du ser på bena. Adho mukha svanasana slapper av nervesystemet og bidrar til å oppnå en fleksibel kropp.
Du kan trene disse syv yogabevegelsene for nybegynnere under oppsyn av en yogainstruktør 5. Shavasana
Denne yogabevegelsen for nybegynnere er kjent som den ultimate meditasjonsstillingen, fordi du gjør den i en posisjon som om du lå på gulvet og sov. Selv om det ser enkelt ut, er shavasana faktisk veldig utfordrende. Fordi denne yogabevegelsen for nybegynnere har som mål å bringe maksimal ro til sinnet. Derfor er høy fokus nødvendig. Du legger deg rett og slett ned på gulvet mens du ser opp. Plasser hendene ved sidene og prøv å slappe av.6. Svar
Balasana er også kjent som barnepositur. Denne yogabevegelsen for nybegynnere kan startes ved å gjøre adho mukha svanasana, og senk deretter baken til knærne berører gulvet. Deretter fokuserer du blikket ned, mens du bringer brystet mot gulvet. Denne bevegelsen kan "modifiseres" ved å legge begge hendene i kryss under pannen.Ikke la deg lure, denne yogabevegelsen er kjent for å bringe energi til alle muskler i kroppen og gi ro i sinnet.
7. Tadasana
Stå rett opp, brystet ut og spre armene ut til sidene. Det er hvordan du gjør tadasana, en yogabevegelse for nybegynnere også kjent som fjellposer. En av de største fordelene med denne yogabevegelsen er at den forbedrer holdningen og forbedrer balansen. I tillegg opprettholdes også fleksibiliteten til ankler, lår og ledd. Noen av yogabevegelsene for nybegynnere ovenfor kan du gjøre hjemme. Likevel er det en god idé å lære det først gjennom en video eller direkte med en pålitelig yogainstruktør.Fordelene med yoga som kan føles av kroppen
Etter å ha kjent denne yogabevegelsen for nybegynnere, vil kanskje entusiasmen din for å gjøre yoga øke. Kjenn noen av fordelene med yoga nedenfor, slik at du er mer entusiastisk til å gjøre yoga:- Øk kroppens fleksibilitet
- Øk muskelstyrken
- Forbedre luftveiene, energien og vitaliteten
- Kontrollerer en balansert kroppsmetabolisme
- Gå ned i vekt
- Forbedre hjertehelsen og blodstrømmen
- Forbedre ytelsen
- Beskytt kroppen mot skader
