I mange år har kunstterapi blitt brukt for å få en person til å føle seg bedre. Fordelene ved å tegne for mental helse er svært forskjellige, alt fra å redusere overdreven angst til å gjøre
humør mye bedre. For flere tiår siden anbefalte psykolog Carl Jung å tegne et sirkulært "mandala"-design som en psykologisk terapiintervensjon. Ifølge ham kan det å tegne en mandala berolige pasienter mens de behandler følelsene og tankene deres.
Fordelene ved å tegne for mental helse
Hvis du fortsatt ser etter positive aktiviteter å gjøre på fritiden, kan du kanskje prøve å tegne. Noen av fordelene med denne kunsten er:
1. Reduser overdreven angst
I en studie av Chloe Bell og Steven Robbins av 50 voksne under 30 år, ble deltakerne bedt om å rangere de 10 tingene som var mest bekymringsfulle og deprimerende. Når de gjør det, føler deltakerne seg engstelige. Deretter fikk en gruppe papir, fargeblyanter og også akvareller. De får 20 minutter til å lage et hvilket som helst kunstverk. Mens den andre gruppen ble bedt om å velge 60 kunstbilder som var trykket i samme tidsramme. Som et resultat ble gruppen som hadde muligheten til å tegne vist å være overdreven engstelig og
humør det negative avtok betydelig. Begge er indikatorer på når en person føler seg stresset.
2. Reduser traumesymptomer
En annen studie fra Texas A&M University og Emory University School of Medicine undersøkte 36 forsøkspersoner som opplevde
posttraumatisk stresslidelse. De ble delt inn i 2 grupper, og tegnet en mandala i 20 minutter i en 3-dagers periode. Mens den andre gruppen tegner et objekt i samme tidsperiode. Som et resultat viste gruppen som tegnet mandalaen en reduksjon i traumesymptomer ved den påfølgende månedens undersøkelse. Den andre gruppen gjorde ikke det. Lignende resultater ble funnet i studier med forsøkspersoner med mindre traumatiske opplevelser.
3. Koble til følelser
Kunstterapi som tegning er også nyttig for å gi en pause for å bearbeide følelsene du føler. Det er derfor kunstterapi er mye brukt for å forbedre mental helse hos mennesker som opplever avhengighet, overdreven angst, ekstrem tristhet, depresjon, demens, forholdsproblemer og mer. Når du gjør kunstaktiviteter som tegning og fargelegging, kan en person koble seg tilbake til følelsene sine. Det er ikke sluttresultatet som sees, men heller prosessen.
4. Uttrykke følelser
For noen mennesker er det en veldig sunn måte å uttrykke følelser gjennom kunst. Fordelen med å tegne for dem er å uttrykke all frykt og følelser. Dessuten er komplekse følelser som tristhet eller sinne noen ganger vanskelige å sette ord på.
5. Selvtillit
Akkurat som fordelene med hagearbeid gjør en person mer selvsikker, har tegning også en lignende effekt. Uansett teknikk og det endelige resultatet av tegningen, vil denne prosessen gi opphav til en følelse av stolthet over prestasjonen. Denne følelsen er en verdifull ting for å få en person til å sette pris på seg selv bedre.
6. Stimulerer dopaminproduksjonen
Prosessen med å lage et kunstverk stimulerer produksjonen av dopamin, hormonet som forårsaker lykkefølelse. Når produksjonen av disse kjemiske forbindelsene øker, vil det være lettere å overvinne angst og depresjon. Når du tegner, har en person ledig plass til å uttrykke kreativitet samt kommunisere med seg selv.
7. Forbedre kognitiv funksjonsnedgang
Evnen til å lage et kunstverk er fortsatt mulig selv om noen har mistet evnen til å snakke og kommunisere. Det vil si at kunstterapi er den rette måten å behandle de som opplever kognitiv svikt på grunn av aldring. Ifølge forskning kan det å lage kunst få folk som blir behandlet på sykehus til å føle seg mer avslappet. Det samme gjelder pasienter som må hvile hjemme. Når noen allerede er oppslukt av tegning, ser tiden ut til å gå raskere. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Uansett medium, fra konvensjonell til digital teknologi, gir tegning mange fordeler. Ikke bare som terapiform, kunst kan også være et forebyggende tiltak eller hjernetrening for ikke å oppleve en nedgang i kognitive evner. Men husk å bare gjøre denne terapien for de som virkelig er klare. Selv om det virker morsommere, kan det føles like vanskelig for personer med overdreven angstproblemer å uttrykke følelser gjennom bilder som å snakke. For å vite hvilke tegnemetoder som er effektive og å gjenkjenne tegn på en psykisk lidelse,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
