Midt i yogaens popularitet er det ingen skam om noen ikke vet hva de mange typene yoga er. Millioner av yogaelskere der ute velger typen yoga i henhold til deres preferanser, det kan ikke generaliseres. Hvis du vil komme i gang, velg den som passer best for dine interesser. Det unike som ikke finnes i andre idretter er at i yoga er det positurer, meditasjoner og filosofier inkludert. Til og med pusteteknikker kan være forskjellige for å gi fred i sinnet under en yogaøkt.
Typer yoga
Noen av de mest populære typene yoga inkluderer:
1. Hatha yoga
Hatha yoga er grunnlaget for alle typer yoga som kombinerer asanas (positurer), pranayama (pust) og meditasjon. Vanligvis foregår hatha-yogatimer med en flyt som ikke er for rask, slik at den får yogadeltakerne til å føle seg avslappet. Hatha yoga kan være et alternativ for de som akkurat har begynt å prøve yoga eller for de som ønsker en meditativ praksis. Hatha yoga er tilgjengelig over hele verden, men hvis du vil være sikker på at det ikke er noe galt med å spørre instruktøren hva klassedefinisjonen deres er.
2. Vinyasa yoga
En annen type yoga som ikke er mindre populær er vinyasa. I noen yogaklasser er "vinyasa" foreningen av de 4 stillingene (planke, chaturanga,
oppovervendt hund, nedovervendt hund) utført med flytende kroppsbevegelser. Fokuset for vinyasa yoga er å gjøre stillingene i yoga med riktig pust. Mellom en positur og en annen skal flyte så ikke bli overrasket om bevegelsene blir raske. Er du vant til det vil hver bevegelse gå i harmoni med hvordan man puster.Vinyasa er den rette typen yoga for de som er vant til det og liker en kombinasjon av yoga og trening.
3. Iyengar yoga
Som navnet antyder, ble iyengar yoga først introdusert av B. K. S. Iyengar. Denne typen yoga innebærer mye balanse, fleksibilitet og kroppsstyrke ved å gjøre de riktige stillingene. Så, vanligvis vil studioet som tilbyr iyengar yogaklasser tilby mye utstyr som tepper, blokker, tau og annet. Posene i iyengar yoga må vanligvis holdes i noen minutter. Men for de som ikke er fleksible og kjent med yoga, vil instruktøren hjelpe med tilgjengelig utstyr. Iyengar yoga kan være et alternativ for de som er i ferd med å komme seg etter en skade.
4. Bikram yoga
Bikram yoga gjøres i et rom med en temperatur på 40 grader Celsius, med 26 positurer. Derfor er det naturlig for Bikram yoga-deltakere å føle seg slitne midt i en time. Svette? Det må være på grunn av den høye romtemperaturen og stillingene som må gjøres. Det er kontrovers rundt bikram yoga. På den ene siden synes folk det er for mye å gjøre at deltakerne ikke klarer å lytte til sin egen kropps signaler. På den annen side regnes Bikram yoga som en effektiv type yoga for å forbrenne kalorier og svare på selvutfordringer.
5. Hot yoga
Selv om navnet er hot yoga, er denne typen yoga forskjellig fra Bikram yoga. Vanligvis er hot yoga en vinyasa yoga-time som gjøres i et rom med høy temperatur. Deltakerne vil svette og muskler må være veldig fleksible.
6. Ashtanga yoga
Det var Sri K. Pattabhi Jois som først introduserte ashtanga yoga for verden. I ashtanga yoga er det tre forskjellige serier: primær, middels og avansert. Hver serie inneholder forhåndsbestemte positurer som krever styrke, utholdenhet og engasjement.
7. Yin yoga
Populariteten til yin yoga har økt de siste årene. I motsetning til vinyasa yoga som krever flytende og raske bevegelser, inneholder yin yoga positurer som krever at man forblir i en positur i 3-5 minutter. Alle positurer er av yin natur, noe som betyr at de ikke er i konflikt med kroppens normale posisjon. Yin yoga gjøres vanligvis ved hjelp av egenskaper som puter, tepper, blokker, tau og andre. Gjennom hele klassen kan bli akkompagnert av beroligende musikk og få deltakerne til å føle seg helt avslappet som om de ble gjenfødt. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Husk alltid når du gjør yoga, "ikke noe slikt som å være god i yoga". Yoga er ikke en sport som kan sammenlignes en persons ferdigheter med en annen som enhver annen sport. Yoga er personlig, det vil si hvordan en person utfører en positur og lytter til kroppen mens han er i den posituren. Det er ingen forpliktelse til å stille i nøyaktig samme posisjon som instruktøren, fordi alles kropp er unik. Gjennom yoga kan en person høre kroppen sin, trene for å fokusere på å puste på musklene som brukes, og meditere for avslapning.
