Suksess i å oppnå ekte lykke er noe alle lengter etter. Det er forskjellige måter som kan gjøres for å oppnå ekte lykke. Men før du oppnår det, må du først forstå hva ekte lykke betyr.
Hva betyr ekte lykke?
Ekte lykke er en tilstand der du mentalt og følelsesmessig føler en følelse av tilfredshet til intens glede. Definisjonen av ekte lykke varierer imidlertid fra person til person. For noen mennesker kan ekte lykke beskrives som prestasjonene de har oppnådd i livet, inkludert materielle ting. Men ikke alle tror at sann lykke kan oppnås fra materielle ting. Ifølge forskere innen psykologi avhenger sann lykke av perspektivet til hver person. Det betyr at hver person er fullt ansvarlig for sin egen sanne lykke.
Hvordan oppnå ekte lykke
Bortsett fra å sette ditt synspunkt, er det noen vaner som kan hjelpe deg å oppnå ekte lykke. Hvordan? Her er noen ting som kan hjelpe deg å oppnå ekte lykke:
1. Spis næringsrik mat
Bortsett fra å ha innvirkning på din fysiske tilstand, kan maten du spiser også påvirke sinnstilstanden din. Mat som magert kjøtt, fjærfe, belgfrukter og høyprotein meieriprodukter kan hjelpe deg med å føle deg lykkelig. Dette kan ikke skilles fra innholdet i det som stimulerer produksjonen av dopamin. I mellomtiden har overbehandlet og stekt mat en tendens til å føle deg lav og i dårlig humør.
2. Smil
Når du smiler, frigjør hjernen din et hormon som heter dopamin. Dette hormonet får deg til å føle deg glad. Når du føler deg nedstemt, prøv å smile og se hvilken effekt det har på deg. I tillegg kan du også øve på det ved å smile til deg selv i speilet hver morgen.
3. Få nok hvile
Tilstrekkelig hvile er svært viktig for å opprettholde din mentale helse, fysiske og hjernefunksjon. Normalt trenger voksne 7 til 8 timers hvile om natten. Når du føler deg trøtt i løpet av dagen, kan det være et signal om at kroppen trenger hvile.
4. Trening
Ikke bare er det gunstig for helsen din, trening kan hjelpe deg med å lindre stress, angst og depresjon. I tillegg kan denne vanen også bidra til å øke din lykke. Noen eksempler på idretter du kan drive med inkluderer:
- Gå rundt komplekset
- Yoga
- tai chi
- Sykkel
- Svømme
- Danse
5. Gi ros til andre
Å gi oppriktige komplimenter til venner kan bringe ekte lykke i deg selv. Studier viser at det å gjøre godt kan hjelpe deg å oppnå ekte tilfredshet og lykke. En av dydene du kan bruke er å gi ros til andre. Bortsett fra å lyse opp dagen din, kan det å gi komplimenter til de rundt deg øke din lykke.
6. Vær alltid takknemlig
Ifølge forskning har det å være takknemlig en betydelig innvirkning på din lykke. For det første, begynn å være takknemlig for de små tingene. Med takknemlighet vil du bli mer bevisst på de positive tingene rundt deg.
7. Godta alt som har skjedd
Det er ingen person hvis liv er fylt med lykke hele tiden. Hvis du gjør en feil eller har en dårlig opplevelse, innrøm det og ikke prøv å late som du er lykkelig. Etter å ha godtatt det, gjør aktiviteter som kan gjenopprette gleden din, kan være ved å gå en tur eller fortelle en historie med noen du stoler på.
8. Meditasjon
Meditasjon kan hjelpe deg å oppnå ekte lykke. Du kan gjøre meditasjon på en enkel måte, for eksempel å sitte stille i fem minutter for å roe sinnet. I tillegg kan det å trene dype pusteteknikker også være en form for meditasjon.
9. Ta vare på deg selv
Din fysiske helse kan påvirke din mentale tilstand. Derfor kan regelmessig egenomsorg hjelpe deg å oppnå ekte lykke. Sjekk tilstanden din regelmessig til legen for å sikre og opprettholde en sunn kropp. Husk at alle har sin egen måte å oppnå ekte lykke på. Hvis vanene ovenfor bare øker stress og ikke passer deg, bør du la være.
Den positive effekten av lykke på helsen
Foruten å være bra for mentale tilstander, har lykke også en positiv innvirkning på helsen din. Noen av de positive effektene som oppstår ved å føle seg lykkelig inkluderer:
Oppmuntre til en sunn livsstil
Følelser av lykke kan oppmuntre folk til å adoptere en sunn livsstil. Dette kan selvfølgelig ha en positiv innvirkning på helsen. Ifølge forskning har glade mennesker en tendens til å spise sunn mat som grønnsaker, frukt og fullkorn.
Ifølge forskning kan det å føle seg lykkelig bidra til å holde immunforsvaret sterkt. Likevel er det til nå ikke kjent med sikkerhet hvorfor dette kunne skje. Imidlertid er økningen i immunsystemet sannsynligvis på grunn av påvirkningen av lykkefølelser på aktiviteten til hypothalamus-hypofyse-binyrene (HPA) aksen. HPA i seg selv har en rolle for å regulere immunsystemet, hormoner, fordøyelsen og stressnivået.
Å føle seg lykkelig bidrar til å redusere nivåene av stresshormonet kortisol. Ikke bare stress, for høye nivåer av hormonet kortisol kan også gjøre at du opplever søvnforstyrrelser, vektøkning og høyt blodtrykk.
Lykke har en positiv innvirkning på hjertehelsen Lykke kan redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg bidrar det å føle seg lykkelig også til å redusere risikoen for høyt blodtrykk. Ifølge forskning utført på 6500 eldre mennesker over 65 år, ble det funnet at lykke kan redusere risikoen for høyt blodtrykk med opptil 9 prosent.
Å føle seg lykkelig kan få deg til å leve lenger. Likevel, til nå er det ikke sikkert kjent hvorfor lykkelige mennesker lever lenger. Trangen til å innta en sunn livsstil når folk føler seg lykkelige antas imidlertid å være en av grunnene. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Ekte lykke har mange positive effekter på helsen din. Men måten å oppnå ekte lykke på varierer fra person til person. Hvis du synes det er vanskelig å finne ekte lykke, rådfør deg med tilstanden din med en ekspert. For videre diskusjon om hvordan du oppnår ekte lykke og dens innvirkning på helsen,
spør legen direkte i SehatQ helse-appen. Last ned nå på
App Store og Google Play .
Å gi oppriktige komplimenter til venner kan bringe ekte lykke i deg selv. Studier viser at det å gjøre godt kan hjelpe deg å oppnå ekte tilfredshet og lykke. En av dydene du kan bruke er å gi ros til andre. Bortsett fra å lyse opp dagen din, kan det å gi komplimenter til de rundt deg øke din lykke. 
Lykke har en positiv innvirkning på hjertehelsen Lykke kan redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg bidrar det å føle seg lykkelig også til å redusere risikoen for høyt blodtrykk. Ifølge forskning utført på 6500 eldre mennesker over 65 år, ble det funnet at lykke kan redusere risikoen for høyt blodtrykk med opptil 9 prosent. 
