Begrep
baper eller "bær følelsen" skaper noen ganger en skjevhet i hvordan en person føler seg. Har noen en tendens til å være ekstravagante eller overdrevne, eller er de egentlig veldig sensitive mennesker? Vitenskapelig er det mennesker som tilhører
høysensitive personer. For det, bruk selvbegrensning slik at du vet hvordan du ikke lett skal kjede deg. Videre er den vitenskapelige betegnelsen for en høysensitiv person
sensorisk prosesseringsfølsomhet. De er født i denne tilstanden. HPS-folk føler ting dypere enn andre mennesker, og det gjør også når de reagerer.
Hvordan ikke kjede seg lett
Folk som har høy følsomhet vil så lett bli irritert over små ting. Eksempler spenner fra klær som føles kløende til når man samhandler med frekke mennesker. Dessverre kan denne tilstanden føre til at en person blir altfor engstelig og stresset hele tiden. Så det er viktig å vite hvordan du ikke kjeder deg lett for folk som tilhører
høysensitiv person, det er:
1. Prøv meditasjon
Meditasjon kan bidra til å roe følelsene. Å tenke som en helhet og å gjøre meditasjon kan være en måte å bli kjent med deg selv på. Ikke nok med det, denne metoden gjør det også lettere for sinnet og følelsen å komme tilbake til ro og fokus. Meditasjon kan gjøres hvor som helst, selv gående meditasjon er verdt å prøve. Når du mediterer, vet virkelig hvordan du tenker og føler. Hvis du blir vant til det, vil prosessen med å roe kroppen og sinnet gå raskere. Stressrespons vil bli rettet inn i ro. Videre hjelper meditasjon også en person til ikke å bli for lett revet med av følelser. Det er som om du vil bli
grunnfestet og motstandsdyktig mot ting som utløser stress.
2. Kjenn grensene dine
Det er mange måter å gjenkjenne grensene dine på, fra å tørre å si nei til å uttrykke følelsene dine når noe er på vei. Dette vil først bli realisert når en person virkelig kjenner seg selv. Start med den enkle måten å la andre få vite hva du liker og ikke liker. Ikke bare det, ta også med denne teknikken til tingene som skjer hver dag. Det vil si at det ikke bare er relasjoner til andre mennesker som trenger å bli kjent. Gi lik breddegrad til alle tidsplaner og planer. Målet er at når situasjonen går over forventningene, kan muligheten for å oppleve overdreven stress unngås.
3. Kjenn sonen for å slappe av
Måten å ikke kjede seg lett og bli revet med av andre følelser er å identifisere et sted hvor du kan føle deg avslappet. Det kan være et hjem som føles beroligende og konfliktfritt. Legg til noen elementer som å slå på aromaterapi til rolig musikk. Ikke bare soner i form av steder som hus, bygger de samme sonene i forhold til andre mennesker eller partnere. Dette betyr at du må vite hvordan du skal håndtere konflikter når det er forskjeller eller friksjon. Jo mer trent du er til å prøve konfliktløsning, jo mindre sannsynlig er det at du blir frustrert.
4. Velg de nærmeste personene
Finn en venn å betro seg til Å være midt i en vennekrets som du føler
giftig er det siste du vil ha. Livet er bare midlertidig, hvorfor bruke tid og energi på å bli for nært kjent med dem? Dette kan ha en rekke negative effekter, alt fra å få deg til å miste respekt for deg selv til å få selvtilliten til å svekkes. Innse derfor at hvert individ har full rett til å velge hvem personene som står dem nærmest er. Unngå folk som ofte frustrerer deg til det punktet at de er verdiløse. Gi rom til mennesker som har empati og respekt for andres følelser. Spesielt hvis du er inkludert
høysensitiv person, trenger folk som virkelig forstår denne tilstanden fordi den trenger mer støtte fra vanlige mennesker.
5. Finn et sted å fortelle historier
Når du føler deg sur over noe, sørg for at det er et sted å snakke. Det kan være en nær venn, slektning, forelder eller hvem som helst som anses i stand til å gi et nøytralt og objektivt svar. Finn noen du virkelig stoler på kan forstå hvordan du har det. Ikke bare mennesker, dette fortellerstedet kan også være i form av å skrive en journal. Å bli vant til å uttrykke følelser ved å skrive er en utmerket terapi for å regulere følelsene.
6. Egenomsorg
Det er helt naturlig at folk som
veldig sensitiv utsatt for stress. Hvis det er alvorlig, kan dette ha innvirkning på appetitt og søvnkvalitet. For det, sørg for å alltid huske at ta vare på deg selv eller
selvpleie er avgjørende. Starter fra å få nok 7-8 timers søvn om natten, spise næringsrik mat, til å ta vare på kroppen. Ikke bare det, ikke glem å ta vare på følelsene dine, for selv om de er usynlige, er deres rolle også veldig viktig.
7. Gjenkjenne utløseren
Hvis baper skjer gjentatte ganger, identifiser hva som kan være hovedutløseren. Alle har forskjellig respons på stressfaktorer. Det som kan anses som normalt av andre, kan betraktes som ekstraordinært for deg. Å vite hva som utløser dem kan bidra til å unngå dem. Om nødvendig, hold en journal over ting som utløser stress. På den måten kan du forutse og behandle følelser mer modent når de skjer. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Faktisk mennesker som er født i en tilstand
veldig sensitiv kan ikke endre det like lett som å snu håndflaten. Men å endre tankesett og vaner er helt i dine hender. Så gjør det som føles riktig for sinnet så vel som fysisk. Når du blir vant til det, vil du bli en mer tilpasningsdyktig og motstandsdyktig person til å takle eventuelle stressfaktorer. Hvis du vil vite mer om helseeffektene av stress,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Meditasjon kan bidra til å roe følelsene. Å tenke som en helhet og å gjøre meditasjon kan være en måte å bli kjent med deg selv på. Ikke nok med det, denne metoden gjør det også lettere for sinnet og følelsen å komme tilbake til ro og fokus. Meditasjon kan gjøres hvor som helst, selv gående meditasjon er verdt å prøve. Når du mediterer, vet virkelig hvordan du tenker og føler. Hvis du blir vant til det, vil prosessen med å roe kroppen og sinnet gå raskere. Stressrespons vil bli rettet inn i ro. Videre hjelper meditasjon også en person til ikke å bli for lett revet med av følelser. Det er som om du vil bli grunnfestet og motstandsdyktig mot ting som utløser stress. 
Finn en venn å betro seg til Å være midt i en vennekrets som du føler giftig er det siste du vil ha. Livet er bare midlertidig, hvorfor bruke tid og energi på å bli for nært kjent med dem? Dette kan ha en rekke negative effekter, alt fra å få deg til å miste respekt for deg selv til å få selvtilliten til å svekkes. Innse derfor at hvert individ har full rett til å velge hvem personene som står dem nærmest er. Unngå folk som ofte frustrerer deg til det punktet at de er verdiløse. Gi rom til mennesker som har empati og respekt for andres følelser. Spesielt hvis du er inkludert høysensitiv person, trenger folk som virkelig forstår denne tilstanden fordi den trenger mer støtte fra vanlige mennesker. 
