Har du noen gang armkamp med venner eller familie? Armbryting er en sport som setter armstyrke mellom to personer. Denne sporten begynner med å sitte på motsatt side foran et bord. De to deltakerne legger så albuene på bordet og legger håndflatene sammen ved å holde hverandre. De prøvde deretter å presse motstanderens arm til baksiden av hånden hans berørte overflaten av bordet. Armbryting kan øke armmuskelstyrken og er lett å gjøre. Men akkurat som enhver annen sport, medfører armbryting også en risiko for skader som kan være farlige, alt fra muskelskader til brukne bein. Derfor er det veldig viktig å gjøre det riktig og trygt.
Hvordan gjøre armbryting trygt
Sikkerhet ved armbryting må vurderes. Årsaken er, ikke få skuespillere i armbryting som ender opp med skader. Denne tilstanden er ikke bare utsatt for amatørarmbryting, men også blant profesjonelle. Rapportering fra Effectiviology, her er hvordan du gjør armbryting riktig.
1. Bruk riktig teknikk
Riktig armbryting innebærer å trekke bevegelser ved hjelp av rygg og skuldre, i tillegg til armene. Denne teknikken er gjort for å isolere motstanderens arm og plassere den i en posisjon som du lett kan klype. Etter det, roter skuldrene og kroppen i ønsket retning, og trykk deretter nedover på motstanderens arm for å skyve håndbaken mot bordet.
2. Sørg for riktig posisjon og holdning
For at armbrytingsteknikker skal utføres riktig, må du også være oppmerksom på riktig posisjon og holdning. Her er hvordan du justerer holdningen når du driver med armbryting.
- Fremre fot er på samme side som hånden du bruker til armbryting. For eksempel, hvis du kjemper med høyre arm, stå med høyre fot fremover.
- Plasser hoftene nær bordet slik at armene er tett inntil kroppen. Denne posisjonen kan hjelpe deg å bruke hele kroppen når du gjør trekkebevegelser.
- Når armbryting begynner, engasjere kjernen din(kjernemuskler) og hold disse musklene stramme. Denne metoden kan bidra til å trekke bevegelsen og gi ekstra styrke.
3. Sørg for at håndposisjonen er riktig
Riktig armbrytingsposisjon kan bidra til å gi innflytelse mot motstanderen. Slik plasserer du hendene riktig under armbryting.
- Prøv å plassere armen på toproll, ved å rotere hånden over motstanderens hånd mot kroppen din slik at underarmen din er i bøyd stilling (vendt ned).
- Løsne grepet litt, og flytt fingrene fremover som om du klatrer i håndflaten til motstanderen din, og grip dem godt igjen når du har gjort dette.
- For å styrke grepet, bøy tommelen og prøv å legge den under din egen finger.
- Sørg for å holde et godt grep om motstanderens hånd gjennom hele kampen, men ikke overdriv slik at hendene blir slitne. Hold musklene aktive og i kontroll, uten å prøve å skade motstanderens hånd.
Å utføre armbrytingsteknikker riktig eliminerer ikke risikoen for skade helt. Imidlertid kan denne teknikken øke sjansene dine for å vinne og minimere sjansen for skade. [[Relatert artikkel]]
Potensiell skade under armbryting
Armbryting kan forårsake armskader som ligner på å løfte vekter. Noen av områdene med risiko for skade fra denne sporten inkluderer muskler, sener og leddbånd i skulderen, samt underarmen og albuen. De vanligste skadene ved armbryting er brudd i overarmsbenet eller brudd i overarmen. Denne skaden kan oppstå når du prøver å klemme motstanderens arm ved å vri på underarmen, men hold albuen i ro. Derfor blir bevegelsen som normalt utføres av albuen avledet til overarmen, noe som resulterer i et spiralbrudd i overarmsbenet. Behandling av denne tilstanden avhenger av alvorlighetsgraden. Behandling for denne skaden gjøres vanligvis ved kirurgisk fiksering med skruer og metallplater, etterfulgt av rehabiliteringsterapi. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
