Arbeidstrøtthet merkes ofte av kontorarbeidere, spesielt under lange timer med møter og blir overskygget
frist. Ikke bare fysisk utmattet, mental helse kan også være et offer. Dessverre er det fortsatt mange ansatte som undervurderer trettheten på grunn av arbeidet. Faktisk, hvis det ikke kontrolleres, er virkningen svært dårlig for helsen. For å overvinne dette, prøv å identifisere disse forskjellige tipsene!
12 tips for å overvinne tretthet på jobb
Bortsett fra møter,
frist, og diverse andre kontoraktiviteter, er det fortsatt mange faktorer som kan forårsake tretthet på jobben, som stress, mangel på søvn, spisemønster og en usunn livsstil. Hvis det ikke blir behandlet, er det ikke umulig at kroppen vil
miste og ble syk. For å overvinne tretthet på jobben, la oss identifisere en rekke tips nedenfor.
1. Spis regelmessig
Føler du deg lei av arbeid som aldri forsvinner? Det kan være at kostholdet ditt er usunt og uregelmessig. Husk at regelmessig spising kan gi nok energi til at du kan jobbe slik at denne følelsen av tretthet kan unngås. Prøv å spise mer regelmessig, selvfølgelig med sunn mat, som frukt og grønnsaker. I tillegg kan du også spise sunn snacks hver 3-4 time. På den måten vil trettheten av å jobbe litt etter litt bli kurert.
2. Beveg deg mye og tren
Arbeidstrøtthet kan overvinnes med regelmessig trening! Prøv selvintrospeksjon, sitter du ofte bare og stirrer på dataskjermen mens du er på kontoret? Vær forsiktig, denne vanen kan gjøre øynene trette og slitne av arbeidet dominerer stadig mer. Å gå 15 minutter hver dag kan gi nok energi til at du kan jobbe mer produktivt. Bli vant til å trene regelmessig, uten behov for høy intensitet. du kan gjøre yoga,
jogge, til sykling.
3. Ta vare på vekten din
Hvis du har en vekt hjemme, prøv å sjekke vekten din regelmessig. Overvekt (fedme) kan få kroppen til å føle seg mer sliten, spesielt med et utall av aktiviteter på kontoret. I tillegg kan overvekt legge ekstra press på hjertet, så ikke bli overrasket om du føler deg sliten av jobben. Hvis du faktisk har overvekt, prøv å redusere andelen mat og trene aktivt. Hvis den ideelle kroppsvekten oppnås, vil kroppen føles mer energisk.
4. Prøv blund
For de av dere som liker å føle seg slitne fra jobb og trøtt på kontoret, bare prøv det
blund. For å gjøre dette er alt du trenger å gjøre å legge hodet på bordet og lukke øynene.
blund varer kun 15-30 minutter, du kan bruke en pause til å gjøre det. Ikke glem å slå på alarmen slik at du ikke går for langt.
blund antas å gi ekstra energi for kroppen til å bevege seg hele dagen.
5. Ikke arbeid i mørket
Lei av arbeid har en tendens til å gjøre deg trøtt og vil sove. Dette kan være forårsaket av et mørkt arbeidsområde og minimal belysning. Åpne vinduene og la sollyset lyse opp arbeidsområdet ditt. Eksperter mener at sollys kan øke fokus og energi.
6. Vask ansiktet med kaldt vann
Å vaske ansiktet med kaldt vann antas å lindre søvnighet og tretthet.
du vet. Når du føler deg trøtt, prøv å gå på do og vask ansiktet med kaldt vann. Dette antas å gi energi til kroppen umiddelbart. Etter det, prøv å gå ut og få litt kjølig luft. Når luften berører et vått ansikt, antas det at vårt nivå av årvåkenhet og fokus kan øke.
7. Hold deg aktiv og produktiv
Lei av å jobbe og søvnig på kontoret kan oppstå når du er
torv eller ikke gjør noe. Faktisk, hvis du ikke er produktiv, kan kroppen føles mer sliten enn vanlig. Prøv å gjøre annet arbeid, for eksempel å hjelpe en kollega med å fullføre arbeidet sitt.
8. Sov regelmessig
Den vanligste årsaken til tretthet på jobben er mangel på søvn om natten. Faktisk kan tilstrekkelige og gode søvntimer gi mer energi når du jobber på dagtid. Ifølge The Royal College of Psychiatrists kan det å legge seg og stå opp samtidig med jevne mellomrom hjelpe deg med å få mer energi til daglige aktiviteter.
9. Unngå stress
Unngå stress for å overleve arbeidstrøttheten! Jobbstress er vanskelig å unngå, spesielt når sinnet sliter med å finne løsninger. Men ikke la deg stresse for mye fordi dette kan tappe din fysiske og mentale energi slik at arbeidstretthet oppstår. Prøv å trene mer regelmessig (yoga eller tai chi), les en favorittbok eller sosialt samvær med nære venner. Dette kan redusere stress og gjøre deg mer energisk.
10. Reduser koffeinforbruket
Koffein er en lojal venn av arbeidere som jobber overtid. Men vær forsiktig, det viser seg at koffein også kan få deg til å føle deg mer sliten. I følge The Royal College of Psychiatrists, prøv å unngå koffein i 3 uker for å se resultater. Hvis du faktisk føler deg mer energisk, så begynn å redusere nivåene av koffein du bruker.
11. Unngå alkohol
Å konsumere alkohol før sengetid vil forstyrre kvaliteten på hviletimene dine om natten. Fordi å drikke alkohol før sengetid vil få deg til å våkne og føle deg sliten. Prøv å unngå alkohol så mye som mulig slik at kroppens energi forblir optimal til å utføre daglige aktiviteter.
12. Drikk vann mer regelmessig
Noen ganger kan det å føle seg sliten fra jobb være forårsaket av dehydrering. Denne tilstanden oppstår på grunn av mangel på væske i kroppen. Prøv å drikke vann mer regelmessig for å holde kroppen hydrert. På denne måten kan arbeidstretthet overvinnes. [[Relatert artikkel]]
Merknader fra SehatQ:
Når arbeidstrettheten rammer, vil ikke bare helsen din bli skadet, men arbeidsproduktiviteten vil også bli forstyrret. Prøv derfor ulike måter å overvinne sliten arbeid ovenfor. Hvis du fortsatt ofte føler deg sliten på jobben, er det ingen skade å konsultere legen direkte på SehatQ-applikasjonen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.
Arbeidstrøtthet kan overvinnes med regelmessig trening! Prøv selvintrospeksjon, sitter du ofte bare og stirrer på dataskjermen mens du er på kontoret? Vær forsiktig, denne vanen kan gjøre øynene trette og slitne av arbeidet dominerer stadig mer. Å gå 15 minutter hver dag kan gi nok energi til at du kan jobbe mer produktivt. Bli vant til å trene regelmessig, uten behov for høy intensitet. du kan gjøre yoga, jogge, til sykling. 
Unngå stress for å overleve arbeidstrøttheten! Jobbstress er vanskelig å unngå, spesielt når sinnet sliter med å finne løsninger. Men ikke la deg stresse for mye fordi dette kan tappe din fysiske og mentale energi slik at arbeidstretthet oppstår. Prøv å trene mer regelmessig (yoga eller tai chi), les en favorittbok eller sosialt samvær med nære venner. Dette kan redusere stress og gjøre deg mer energisk. 
