I tillegg til fysisk helse, må psykisk helse også vurderes av gravide kvinner. Gravide må ha et positivt sinn og unngå stress slik at svangerskapet fortsetter på en sunn måte. Fordi stress under graviditet kan ha en negativ effekt på fosteret som blir unnfanget og kroppen til den gravide selv. Denne tilstanden oppstår vanligvis i svangerskapet i første trimester. Mens noen ganger stress under graviditet er normalt, kan det også øke risikoen for visse graviditetskomplikasjoner hvis det oppstår i overkant. Graviditetshormoner som påvirker humøret antas å utløse stress hos gravide kvinner.
Årsaker til stress under graviditet
Stress hos gravide kan være forårsaket av en eller flere faktorer. Noen av de vanlige årsakene til stress under graviditet inkluderer:
- Uønsket eller planlagt graviditet
- Frykt for spontanabort
- Frykt for å føde
- Ubehagelige graviditetssymptomer, som kvalme, tretthet, humørsvingninger eller ryggsmerter
- Dårlige erfaringer med tidligere svangerskap, som spontanabort eller fosterdød
- Redd for å ta vare på en baby
- Problemer i forhold, for eksempel å være utsatt for vold i hjemmet
- Økonomisk nød
- Tynget av andres råd
- Triste øyeblikk, for eksempel døden til et familiemedlem
- Narkotika- eller alkoholmisbruk
- Tidligere angst, depresjon eller annen psykisk lidelse.
Hvis du opplever at mer enn ett av de ovennevnte skjer samtidig, opplever du potensielt alvorlig stress.
Effekter av stress på gravide kvinner
Når man opplever stress vil det oppstå flere endringer hos mor, som for eksempel rask hjerterytme, hodepine, ubehag i magen, gnissende tenner, konsentrasjonsvansker, overdreven tretthet, søvnvansker, tap av matlyst eller overspising, liker å være alene eller redd for å være alene , til bekymring, frustrasjon, sinne eller tristhet. I tillegg øker stress hos gravide også risikoen for følgende tilstander: 1. Abort
En gjennomgang av studier fra 2017 knyttet prenatalt stress til økt risiko for spontanabort. Forskere fant at gravide kvinner som opplevde uønskede hendelser eller ble utsatt for psykisk stress hadde dobbelt så stor sannsynlighet for å få en tidlig spontanabort. Dette antas å skje fordi kroppen produserer hormonet kortisol under stress, som også kan komme inn i morkaken. Ikke nok med det, stress på jobben kan også utløse en spontanabort. Så det er viktig å gjøre arbeidstilpasninger mens du er gravid, spesielt hvis du jobber
skifte natt eller nødvendig å reise.
2. Preeklampsi
Stress kan utløse en økning i blodtrykket hos gravide kvinner. Høyt blodtrykk under graviditet kan utløse svangerskapsforgiftning hos gravide kvinner. Denne tilstanden må behandles umiddelbart fordi hvis ikke, kan svangerskapsforgiftning utløse eklampsi og andre farlige graviditetskomplikasjoner.
3. Svangerskapsdiabetes
Stress under graviditet kan få gravide til å ønske å spise søt mat mer som et utløp for stresset som oppstår for dem. Under graviditet kan vanen med å innta sukkerholdig mat føre til overvekt og øke risikoen for å utvikle svangerskapsdiabetes hvis det gjøres kontinuerlig.
4. Livmorinfeksjon
Gravide kvinner som er stresset og gråter konstant kan også øke risikoen for infeksjon i livmoren (chorioamnionitt). Denne tilstanden er en bivirkning av komplikasjoner av for tidlig ruptur av membraner hos gravide kvinner.
Effekter av stress under graviditet på fosteret
Ikke bare kan påvirke deg, fosteret kan også bli påvirket. Følgende er effektene av stress forbundet med risiko under graviditet:
1. Prematur fødsel og lav fødselsvekt
En liten studie koblet stress til prematur fødsel (fødsel før 37 uker med svangerskap). Studien fant at stress kan øke risikoen for at mødre føder premature babyer som også kan ha lav fødselsvekt. Premature babyer har en tendens til å ha utviklingsforsinkelser og læringsforstyrrelser. Som voksen er det også mer sannsynlig at de har kroniske helseproblemer, som hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes.
2. Søvnforstyrrelser
Kvinner som opplever stress under svangerskapet har større sannsynlighet for å føde babyer med postnatale søvnforstyrrelser. Årsaken er at høye nivåer av kortisol eller stresshormonet under svangerskapet kan komme inn i morkaken som igjen påvirker den delen av hjernen som regulerer babyens søvnmønster.
3. Atferdsforstyrrelser
Økningen av hormonet kortisol hos mor har også innvirkning på babyen etter fødselen, noe som gjør at babyen har en tendens til å være mer masete, irritabel og ha problemer med å sove. I tillegg står det i et tidsskrift at stress som oppstår under svangerskapet har høy risiko for at barn opplever autisme, dette skyldes genforandringer når en mor opplever stress. Stress under graviditet kan også påvirke fosterets vekst og varighet av svangerskapet. Selv i noen tilfeller kan effekten av stress på gravide vises år senere etter at babyen er født. En studie fra 2012 viste at barn er mer sannsynlig å utvikle oppmerksomhetssvikt og hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) på grunn av prenatalt stress.
4. Øk babyer født sårbare for ulike sykdommer
Langvarige følelser og stress under svangerskapet kan sette babyen din i større risiko for å utvikle sykdommer, inkludert hjertesykdom, høyt blodtrykk, fedme og diabetes når de blir eldre. I tillegg kan denne tilstanden også føre til at blodårene i babyens kropp trekker seg sammen og blodstrømmen er ikke jevn, noe som forårsaker oksygenmangel. Denne mangelen på oksygentilførsel gjør vekst og utvikling forstyrret. [[Relatert artikkel]]
Hvordan takle stress under graviditet
For å unngå graviditetsproblemer må du lære deg å kontrollere stress godt. Følg disse måtene å håndtere stress på:
1. Snakk med noen du stoler på
Du kan snakke med din partner, forelder, venn, lege, terapeut eller annen gravid kvinne om eventuelle bekymringer eller frykt du føler. Dette kan hjelpe deg til å føle deg hørt og føle deg bedre, kanskje til og med finne en løsning på problemet.
2. Slapp av
Du kan gjøre prenatal yoga eller meditasjon for å lindre stress. Ta et dypt pust, og gjør sinnet roligere for hver utpust. Se for deg et morsomt liv med den lille senere. Gjenta denne avspenningsøvelsen flere ganger.
3. Få nok søvn
Å få nok søvn kan hjelpe deg til å føle deg bedre og få ny energi. Det er annerledes med litt søvn, det kan faktisk forverre stresset du opplever. Så prøv å ta et varmt bad, drikk kamillete eller lytt til avslappende musikk før du legger deg for å oppmuntre til søvnighet for en bedre natts søvn.
4. Trening
Trening er en av de beste stressreduksjonsmetodene fordi den øker de gode endorfinene og reduserer stressnivået. Gravide kvinner kan prøve å svømme eller gå i omtrent 30 minutter per dag. Men sørg for at tilstanden din er trygg for å gjøre det.
5. Spis og drikk godt
Spis et balansert næringsrikt kosthold og drikk nok vann for å holde kroppen energisk og redusere stressnivået. Pass på at du dekker både kroppens og fosterets ernæringsmessige behov, men ikke overspis fordi det kan øke risikoen for overvekt. I tillegg til tingene ovenfor, kan du også samles med familie eller venner, se komediefilmer og drive med hobbyer som å sy, lage mat eller male for å kontrollere stress under graviditeten. Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan du
chat lege på SehatQ familiehelse-appen.Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.
