For de av dere som liker pecel steinbit, kan det hende de ferske grønnsakene og agurkene ikke berøres i det hele tatt. Faktisk har denne frukten en rekke egenskaper og fordeler. Fordelene med agurk, alt fra beinhelse, hjerte, til tarm. Sjekk ut denne artikkelen for å finne ut effektiviteten og fordelene med agurk.
Hva er helsefordelene med agurk?
Støttet av ernæring, er dette noen av fordelene med agurk til det beste for kroppen:
1. Øk kroppsvæsker
Omtrent 96 % av innholdet i agurk er vann. I tillegg inneholder denne frukten også elektrolyttpartikler. Agurkinnhold gjør det nyttig for å opprettholde tilstanden til kroppsvæsker. Tilstanden til kroppsvæsker er svært viktig for kroppsfunksjoner, inkludert tarmens ytelse, forebygging av forstoppelse og forebygging av nyrestein. Du kan enkelt få fordelene med denne agurken, når været er så varmt eller etter fysisk aktivitet.
2. Oppretthold beinhelse
Agurk er rik på vitamin K. Med dette vitaminet antas agurk å opprettholde beinhelsen. Bein spiller en rolle i å hjelpe absorpsjonen av kalsium, en type mineral som også er viktig for beinhelsen.
3. Oppretthold hjertehelsen
Agurker, spesielt huden, er en god kilde til kostfiber. Inntak av mye fiber er sterkt anbefalt av eksperter fordi det kan forhindre oppbygging av kolesterol og forhindre hjertesykdom. Ikke nok med det, agurker inneholder også kalium og magnesium. Ifølge eksperter kan kalium forebygge høyt blodtrykk, som også er en av triggerne for hjerteproblemer. Fordelene med agurk for hjertet selvfølgelig kan du ikke bare gå glipp av det.
4. Forhindre diabetes
Eksperter har også konkludert med fordelene med agurk for å kontrollere diabetes. Effekten av denne agurken er basert på innholdet
Cucurbita ficifoliasom kan forhindre topper i blodsukkeret. I tillegg har agurker også en lav glykemisk indeks, som er 15. Den glykemiske indeksen er en verdi som gis til matvarer basert på hvor raskt eller sakte disse matvarene utløser en økning i blodsukkeret.
5. Hjelp til å gå ned i vekt
Det er flere grunner som gjør agurker egnet for en vekttap diett. For det første er denne frukten lav i kalorier. Tenk deg at hver 104 gram agurk 'bare' inneholder omtrent 16 kalorier. I tillegg er det meste av innholdet i agurker vann. Eksperter mener at regelmessig inntak av mat med mye vann og lite kalorier kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
6. Oppretthold tarmhelsen
Fiberforbruk anbefales ikke bare for å forebygge hjerteproblemer. Dette næringsstoffet er også veldig bra for å regulere tarmbevegelser. I tillegg kan typen fiber i agurker også øke frekvensen av avføring, slik at prosessen med fordøyelsen av maten kan bli jevnere. Vanninnholdet i agurk opprettholder også tilstanden til kroppsvæsker. Som nevnt ovenfor er tilstanden til kroppsvæsker svært viktig for å forhindre forstoppelse eller forstoppelse.
7. Potensial for å bekjempe kreft og andre sykdommer
Agurk er en av fruktene som inneholder
cucurbitaciner. Selv om det fortsatt er behov for ytterligere forskning, antas dette innholdet å kunne stoppe kreftceller i å vokse. Ikke nok med det, agurker er også rike på antioksidantmolekyler, som flavonoidforbindelser og tanniner, antioksidanter som kan motvirke overflødige frie radikaler. Hvis frie radikaler ikke krysses av, kan de utløse ulike kroniske sykdommer.
Fordelene med agurk støttes av disse næringsstoffene
Variasjonen av fordeler og fordeler med agurk er selvfølgelig hentet fra dens ernæringsmessige og næringsinnhold. Følgende er næringsinnholdet i agurk for hver 300 gram:
- Kalorier: 45
- Totalt fett: 0 gram
- Karbohydrater: 11 gram
- Protein: 2 gram
- Fiber: 2 gram
- Vitamin C: 14 % av anbefalt daglig inntak
- Vitamin K: 62 % av anbefalt daglig inntak
- Magnesium: 10 % av anbefalt daglig inntak
- Kalium: 13 % av anbefalt daglig inntak
- Mangan: 12 % av anbefalt daglig inntak
[[Relatert artikkel]]
Sunn måte å få agurkfordeler på
Noen av dere må kanskje skrelle agurken først før de spiser den. Imidlertid anbefales det å konsumere det med huden for å maksimere fiberinntaket. Å skrelle agurker reduserer faktisk også en del vitaminer og mineraler. For å unngå risiko for sprøytemidler kan du bløtlegge agurker i varmt vann en stund. Gir friskhet på en varm dag, kan du lage
infundert vann ved å blande agurken i vannet. Tilsett deretter noen mynteblader. Oppbevar denne blandingen i kjøleskapet en stund. Selvfølgelig er dette en morsom måte å få fordelene og fordelene med agurk på.
Du kan blande agurk og mynteblader i et glass vann.Å lage juice med tilsetning av litt annen frukt og grønnsaker kan også være en sunn og forfriskende drink. Det anbefales ikke å tilsette granulert sukker. Har du lyst på litt smak kan du strø på litt stevia. Med de ulike egenskapene og fordelene med agurk ovenfor, vil du absolutt ikke kaste ferske grønnsaker når du spiser pecel steinbit.
Du kan blande agurk og mynteblader i et glass vann.Å lage juice med tilsetning av litt annen frukt og grønnsaker kan også være en sunn og forfriskende drink. Det anbefales ikke å tilsette granulert sukker. Har du lyst på litt smak kan du strø på litt stevia. Med de ulike egenskapene og fordelene med agurk ovenfor, vil du absolutt ikke kaste ferske grønnsaker når du spiser pecel steinbit.
