8 vitenskapelig beviste fordeler med Yerba Mate

Yerba mate er en typisk søramerikansk drink laget av planter Ilex paraguariensis. Lokalbefolkningen drikker vanligvis yerba mate med en liten drikkegryte sammen med et sugerør av jern. Er det sant at yerba mate har helsemessige fordeler?

Yerba mate og dens helsemessige fordeler

Yerba mate lages ved å steke bladene Ilex paraguariensis, dypp den i vann, som te. Kanskje mange spør hvorfor blir yerba mate ofte full ved å bruke et spesielt jernstrå? Ja, jernhalmen har et filter som kan filtrere ut bladrester Ilex paraguariensis, slik at det ikke kommer inn i munnen til den som drikker. I USA regnes det å spise yerba mate med venner og familie som et symbol på vennskap. Følgende er de ulike helsefordelene med yerba mate, som er vitenskapelig testet:

1. Rik på antioksidanter og næringsstoffer

Yerba mate inneholder en rekke plantenæringsstoffer, som antas å ha helsemessige fordeler. Plantenæringsstoffer inkluderer:

• Xanthin: Denne planteforbindelsen fungerer som et stimulerende middel. Faktisk er koffein og teobromin inkludert i xanthiner.
• Caffeoy-derivaterl: Denne forbindelsen er den viktigste antioksidanten som anses å optimalisere helsen. Kaffeoyl finnes også i te.
• Saponiner: Forbindelser som har en bitter smak antas å redusere betennelse og senke kolesterolet.
• Polyfenol: Polyfenoler er "populære" antioksidanter som ofte brukes for å kurere ulike sykdommer.

Interessant nok sies antioksidantkraften til yerba mate å være større enn grønn te. Dessuten inneholder yerba mate 7 av de 9 essensielle aminosyrene, samt vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Dessverre, hvis det har blitt omdannet til teform, er næringsstoffene ikke lenger så mye som i form av bladene.

2. Øk energi og fokus

I likhet med kaffe inneholder også yerba mate koffein. Per en kopp inneholder yerba mate 85 milligram koffein. Koffeininnholdet er litt under kaffen. Likevel, som andre koffeinholdige drikker, antas det at yerba mate øker energien og forhindrer følelsen av sløvhet som angriper kroppen. Koffein i yerba mate kan også ha en god innvirkning på hjernen, noe som gjør deg mer fokusert. Flere studier har vist at respondenter som inntok 37,5-450 milligram koffein fra yerba mate lyktes i å øke årvåkenheten. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning.

3. Forbedre fysisk ytelse

Yerba mate Koffein i yerba mate antas også å øke muskelsammentrekningen, lindre tretthet og øke atletisk ytelse med opptil 5 %. Faktisk har en studie vist at å ta 1 kapsel yerba mate før trening kan forbrenne mer fett, opptil 24 %. Men til nå er det ingen kjent anbefaling for den riktige delen av yerba mate for å oppnå best ytelse under trening.

4. Forhindre infeksjon

Et reagensrør beviser at høye doser yerba mate kan drepe bakterier E coli forårsake matforgiftning, magekramper, til diaré. Forbindelser i yerba mate er også kjent for å forhindre vekst av soppen Malassezia furfur, som vanligvis forårsaker flass og hudproblemer. Disse studiene er imidlertid ikke utført på mennesker. Så fordelene med yerba mate for å forhindre bakterielle til soppinfeksjoner hos mennesker er fortsatt ukjent.

5. Gå ned i vekt

En studie i dyreforsøk viser at yerba mate kan redusere appetitten og øke stoffskiftet. Begge disse kombinasjonene kan hjelpe deg å gå ned i vekt. En menneskelig studie viste også evnen til yerba mate til å øke fettforbrenningen for energi. I en annen studie ble overvektige respondenter bedt om å innta 3 gram yerba mate-pulver. Etter 12 uker klarte de å gå ned i vekt opptil 0,7 kilo.

6. Forbedrer hjertehelsen

Yerba mate antas også å forbedre hjertehelsen. Fordi en dyrestudie beviser evnen til yerba mate i å redusere betennelse som forårsaker fedme. Yerba mate har også potensial til å senke nivåene av dårlig kolesterol (LDL), som ofte utløser hjertesykdom. En studie sier at yerba mate kan øke effektiviteten av bruken av statiner, som er kolesterolsenkende medisiner.

7. Forhindre osteoporose

Forskere utførte forskning på kvinner som drakk 1 liter yerba mate i 4 år. Som et resultat konkluderte forskerne med at disse kvinnene bare opplevde en liten nedgang i bentetthet, sammenlignet med de som ikke drakk yerba mate over samme tidsperiode.

8. Forbedre kroppens immunforsvar

Yerba mate inneholder saponiner, naturlige komponenter som kan redusere betennelse. I tillegg inneholder yerba mate også vitamin C, vitamin E, selen og sink. Alle disse forbindelsene er antioksidanter som kan styrke kroppens immunsystem. Men dessverre har ikke fordelene med yerba mate blitt bevist vitenskapelig.

Risikoer ved å konsumere yerba mate

Yerba mate Selv om det er forskjellige vitenskapelig beviste fordeler med yerba mate, er det fortsatt risikoer og bivirkninger som følger med det. Følgende er noen av risikoene ved å konsumere yerba mate:

• Kreft

Flere studier har vist at inntak av store mengder yerba mate kan utløse kreft i luftveiene og fordøyelsessystemet. Dette er fordi yerba mate inneholder polysykliske aromatiske hydrokarboner (PAH), et kreftfremkallende stoff som også finnes i tobakk og roastbiff. Vanligvis blir yerba mate også konsumert varm. Dette kan skade luftveiene så vel som fordøyelsessystemet, slik at det kan oppstå dannelse av kreftceller.

• Koffein overdose

En kopp yerba mate inneholder 85 milligram koffein. Hvis du spiser for mye av det, kan det oppstå en koffeinoverdose. Som et resultat er bivirkninger som hodepine, migrene og høyt blodtrykk i fare. For kvinner som er gravide, kan inntak av for mye koffein føre til spontanabort og lav babyvekt.

• Forstyrre behandlingen

Flere studier har vist at en komponent i yerba mate har aktivitet for å hemme monoaminoksidasehemmere (MAOI), som vanligvis foreskrives av leger for å behandle depresjon og Parkinsons sykdom. For det, hvis du bruker det for depresjon og Parkinsons, er du forpliktet til å konsultere en lege først. [[relaterte artikler]] Derfor anbefales du også å rådføre deg med legen din før du inntar yerba mate. I tillegg til fordelene som fortsatt må bevises i videre forskning, er det også farlige bivirkninger som kan oppstå.