Her er 6 måter å overvinne online spillavhengighet som anses som effektive

Hvordan man kan overvinne avhengighet til nettspill er virkelig svært utfordrende, spesielt for de som ikke kan unnslippe favorittspillene sine. Men for å opprettholde helsen, må selvfølgelig begrense antall timer med spilling gjøres.

6 måter å overvinne online spillavhengighet

Det er ingenting galt med å spille spill, spesielt for å bli kvitt kjedsomheten. Men når du er avhengig, kan din fysiske og mentale helse bli skadet. Identifiser derfor ulike måter å overvinne denne online spillavhengigheten.

1. Lag en streng spilleplan

En veldig effektiv måte å overvinne online spillavhengighet er å etablere en streng spilleplan. På den måten kan du dele tiden din mellom å spille spill og gjøre ditt ansvar. I tillegg, ikke bruk denne spilleplanen som en skjerm, du må være konsekvent i å overholde den. Ikke bare det, prøv å venne deg til å begrense tiden i spill. På den måten kan du skrive det ned i et notat som en påminnelse. På den måten kan du vurdere tiden du brukte på å spille spillet.

2. Sett smarttelefon og konsoll utenfor rommet

Ikke leggsmarttelefonog konsoll i rommet! De som liker å spille spill, pleier å sette smarttelefon og konsollen på soverommet. Dette gjøres vanligvis for å gjøre det lettere for dem å spille spill til sent på kvelden mens de ligger i sengen. For å overvinne denne online spillavhengigheten, prøv å sette smarttelefon og konsoller vekk fra rommet ditt. Dette forventes å redusere tiden du bruker på å spille spill.

3. Hold deg opptatt

Å holde seg opptatt med en rekke andre aktiviteter, som å trene, kan være en veldig effektiv måte å overvinne online spillavhengighet. Foruten å kunne ta øynene fra skjermen smarttelefon eller TV, er trening også bra for helsen. Vær oppmerksom på at å sitte for lenge mens du spiller spill kan forårsake skade på kroppen. Prøv derfor å holde deg opptatt med andre aktiviteter for å holde deg aktiv.

4. Omgås venner og familie

Å spille spill er veldig gøy, spesielt hvis du gjør det med venner. Men husk, sosial omgang med slektninger og familie i det virkelige liv er like viktig. Omgås og ha det gøy med venner og familie er en kraftig måte å overvinne online spillavhengighet. For en stund kan du frigjøre deg fra avhengigheten av nettspill for å samhandle med mennesker i det virkelige liv.

5. Utforsk talent i den virkelige verden

For å unngå å bli avhengig av nettspill, må du starte en ny livsstil for å utforske talent i den virkelige verden. For eksempel liker du å lage mat og blande mat. Prøv å finne oppskrifter fra cyberspace, og prøv deretter å lage dem hjemme med familien din, mens du finpusser ferdighetene dine og utforsker talenter! Dette gjøres for å finne en ny vane eller livsstil som du liker, slik at du deretter kan løsrive deg fra nettspillingens lenker.

6. Spør familie og venner om hjelp

Undervurder aldri hjelpen fra familie og venner for å redde deg fra online spillavhengighet. Hvis vanen med å spille spill faktisk har skadet forholdet ditt til menneskene rundt deg, så er en effektiv måte å overvinne det å be om deres hjelp. Ved å be om hjelp fra dine nærmeste, kan du få nye råd eller synspunkter for å bryte ut av spillavhengighet på nett. På den måten kan du få kontakt igjen med familiemedlemmer, ektefeller eller nære venner.

Egenskapene til online spillavhengighet å se opp for

Gjenkjenn egenskapene til spillavhengighet i deg selv. I tillegg til å forstå de ulike måtene å overvinne online spillavhengighet, anbefales det også å forstå noen av egenskapene til online spillavhengighet du bør passe på, inkludert:

• Tenker på favorittspillet ditt hele tiden
• Føler deg dårlig når du er borte fra videospill
• Har lyst til å bruke mer tid på å spille spill
• Kan ikke stoppe eller redusere spilletimer
• Ønsker ikke å gjøre andre aktiviteter enn å spille spill
• Problemer oppstår på skolen, jobben og hjemme på grunn av spill
• Lyve til andre om hvor lang tid du bruker på å spille spill
• Spill spill for å behandle uberegnelige stemninger.

Hvis du føler at du faller inn under kriteriene for spillavhengighet ovenfor, er det en god idé å gjøre ulike måter å overvinne online spillavhengighet som er beskrevet.

Faren ved å spille spillet for ofte

I tillegg til å skade sosiale relasjoner, kan det å spille spill for ofte ha en negativ innvirkning på helsen. Her er farene ved å spille spill som kan være skadelig for helsen:

• Muskel smerter

I en rapport i British Medical Journal, fant forskerne at avspilling av videoer i timevis uten pause, kan forårsake ubehag og muskelsmerter.

• D-vitaminmangel

En naturlig kilde til vitamin D er sollys. Når du tilbringer for lang tid hjemme og spiller spill, kan du utvikle vitamin D-mangel.

• Fysiske endringer

Å spille spill i timevis uten pause, har en tendens til å få noen til å være oppe sent. I tillegg kan det å være for fokusert på å spille spill også få noen til å glemme å spise. Disse tingene kan forårsake uheldige fysiske endringer, som fedme, blek hud, dårlig holdning, til mørke ringer i øynene, også kjent som pandaøyne.

• Mangel på søvn

Ifølge en studie fra The American Academy of Sleep vil en som er avhengig av spill oppleve mangel på timer med søvn. Ikke bare det, søvnkvaliteten kan også reduseres på grunn av å spille spill for lenge. [[Relatert artikkel]]

Merknader fra SehatQ:

Ingenting stopper deg fra å spille spill, spesielt hvis det er din hobby. Men husk, å spille overdreven spill kan ha en dårlig innvirkning på fysisk og mental helse. Derfor er det selvfølgelig veldig viktig å vite ulike måter å overvinne online spillavhengighet. For å finne ut hvordan du kan overvinne online spillavhengighet fullstendig og tydeligere, prøv å spørre en lege på SehatQ familiehelseapplikasjonen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!