Hvordan bli kvitt svimmelhet og kvalme trenger ikke alltid å ta medisin eller oppsøke lege. Du kan løse begge disse problemene selv hjemme ved å bruke naturlige måter. Men før du gjør noe, bør du først forstå hva som får deg til å oppleve svimmelhet og kvalme.
Hva forårsaker svimmelhet og kvalme?
Svimmelhet og kvalme er ofte tilstede sammen. Det er heller ikke en medisinsk tilstand i seg selv, men et tegn eller symptom på et helseproblem hos deg. Flere faktorer og helseproblemer kan forårsake svimmelhet og kvalme, inkludert:
- Lavt blodsukker (hypoglykemi)
- Lavt blodtrykk (hypotensjon)
- Influensa
- Reisesyke
- svimmelhet
- Bekymre
- Migrene
- Anemi
- Lidelser i øret
- Bivirkninger av behandlingen
- Økt magesyre
- Matforgiftning
- Reaksjon på visse lukter
- Fordøyelsesorganforstyrrelser
- slag
- Hodeskade
For ikke å ta feil skritt i å handle, er det viktig å vite årsaken til svimmelheten og kvalmen du føler. Med det kan du ta de riktige skrittene for å håndtere det.
Hvordan bli kvitt svimmelhet og kvalme med mat
Du trenger ikke alltid være avhengig av legemidler eller legehjelp, du kan også gjøre det selv hjemme for å håndtere kvalme og svimmelhet. En måte å bli kvitt svimmelhet og kvalme som du kan gjøre er å spise visse matvarer. Her er noen matvarer som kan hjelpe mot svimmelhet og kvalme:
1. Ingefær
For å bli kvitt svimmelhet og kvalme, kan du drikke ingefærte.Inntak av ingefær kan bidra til å lindre svimmelhet. I tillegg sa en studie utgitt i 2012 at ingefær kan hjelpe mot kvalme og oppkast. Dette kan ikke skilles fra dets antiemetiske eller antiemetiske evner. Likevel er det fortsatt behov for mer forskning for å bevise effektiviteten til ingefær i behandling av kvalme. For å konsumere det, bland 2,5 cm fersk ingefær som har blitt skrellet inn i teen i fem minutter. Etter det kan du drikke ingefærteen direkte eller filtrere den før du nyter den.
2. Banan
Enkel å spise selv når du er syk, denne frukten gir god energi og vitaminer til kroppen når du opplever kvalme. I tillegg kan bananer også bidra til å gjenopprette kalium tapt når du kaster opp eller har diaré.
3. Suppe
Så langt er suppe en av hjemmemidlene som ofte brukes til å lindre helseproblemer som svimmelhet, forkjølelse og feber. I tillegg kan inntak av suppe også holde kroppen hydrert og gjenopprette kroppens elektrolytter tapt på grunn av oppkast eller feber.
4. Kjeks og toast
Mat med sterk lukt kan gjøre kvalmen din verre. I mellomtiden er matvarer som kjeks, kringler, toast og frokostblandinger egnet for konsum når du er kvalm fordi de ikke har en sterk lukt og kan spises uten å måtte gjøre mye forberedelse.
5. Kald mat
Som kjeks og toast har kald mat som iskrem, pudding, yoghurt og gelé en tendens til å ha mindre skarp lukt. Den skarpe lukten kan gjøre kvalmen din verre.
6. Karbohydratmat
Karbohydratmat som ris, poteter og nudler er de riktige valgene for deg å spise når du er kvalm. Med et høyt kaloriinnhold kan karbohydratmat bidra til å berolige magen. I tillegg har disse matvarene heller ikke en skarp aroma når de konsumeres.
7. Vitaminer og mineraler
Å ta vitaminer og mineraler kan bidra til å overvinne svimmelheten du opplever. Hvilken type mat som bør inntas avhenger av tilstanden din:
- Vitamin C: dette vitaminet kan bidra til å lindre svimmelhet som oppstår på grunn av svimmelhet. Noen matvarer som er rike på vitamin C inkluderer jordbær, druer, appelsiner og paprika.
- Vitamin E: spise mat som inneholder vitamin E bidrar til å opprettholde elastisiteten til blodårene dine. Finnes i matvarer som kiwi, spinat, havre og fullkorn, kan vitamin E bidra til å lindre svimmelhet forårsaket av problemer med blodsirkulasjonen.
- Vitamin dVitamin D er ofte funnet i matvarer som melk, ost, laks, soyabønner og yoghurt. Å spise mat som inneholder vitamin D kan bidra til å redusere svimmelhet forårsaket av svimmelhet.
- Jern: spise mat rik på jerninnhold bidrar til å redusere svimmelhet på grunn av anemi. Du kan få jerninntaket fra matvarer som rødt kjøtt, mørke bladgrønnsaker og belgfrukter.
Alternative måter å bli kvitt svimmelhet og kvalme
I tillegg til å spise visse matvarer, finnes det en rekke alternative måter å bli kvitt svimmelhet og kvalme på som du kan gjøre uten behov for medikamenter eller legehjelp. Noen måter du kan søke på for å håndtere svimmelhet og kvalme inkluderer:
1. Sørg for at kroppen din holder seg hydrert
Dehydrering kan få deg til å føle deg svimmel og kvalm. Hvis du føler deg trett og tørst når du er svimmel, drikk vann for å lindre det. Men ikke drikk for mye vann fordi det kan gjøre kvalmen verre.
2. Åpne vinduet i rommet
For noen mennesker kan frisk luft bidra til å lindre kvalme. Inntil nå er det ikke kjent nøyaktig hvorfor dette kunne skje. Å åpne vinduer anses imidlertid å bidra til å forbedre luftsirkulasjonen og eliminere lukt som gjør at du føler deg svimmel og kvalm.
3. Meditasjon
Øv dype pusteteknikker når du mediterer. Denne metoden kan hjelpe mot kvalme forårsaket av stress og angst. Mens du gjør meditasjon, tren dype pusteteknikker. Pust sakte inn gjennom nesen, hold i tre sekunder, og pust deretter sakte ut. Gjenta denne metoden flere ganger til kvalmen du føler begynner å avta.
4. Unngå kullsyreholdige drikker
Inntak av kullsyreholdige drikker kan forverre kvalme forårsaket av acid reflux disease (GERD). Pluss at de fleste brus inneholder sukker, som kan gjøre deg enda mer kvalm. Hvis du blir tvunget til å konsumere kullsyreholdige drikker, balanser det med drikkevann for å redusere de dårlige effektene som kan forårsakes.
5. Avled fokus ved å gjøre andre aktiviteter
Når du føler deg kvalm, prøv å flytte fokus ved å gjøre aktiviteter som å se på TV eller lese en bok. I tillegg kan du også gjøre lekser for å ignorere kvalmen.
6. Komprimering av visse kroppsdeler
Hvis kvalmen er forårsaket av den varme omgivelsesluften, kan du lindre den ved å komprimere baksiden av nakken med kaldt vann. I tillegg til å lindre kvalme, bidrar denne metoden også til å senke kroppstemperaturen til et normalt tall.
7. Unngå å ligge
For personer med økt magesyre kan det å legge seg ned i en tilstand av kvalme gjøre ting verre. Hvis du vil hvile når kvalmen melder seg, prøv å holde overkroppen høyere enn underkroppen. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Hvordan man skal håndtere svimmelhet og kvalme kan faktisk gjøres naturlig, uten å bruke medisiner. Likevel bør du umiddelbart oppsøke lege hvis tilstanden din ikke blir bedre eller til og med blir verre. For ytterligere å diskutere svimmelheten og kvalmen du opplever,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play .
For å bli kvitt svimmelhet og kvalme, kan du drikke ingefærte.Inntak av ingefær kan bidra til å lindre svimmelhet. I tillegg sa en studie utgitt i 2012 at ingefær kan hjelpe mot kvalme og oppkast. Dette kan ikke skilles fra dets antiemetiske eller antiemetiske evner. Likevel er det fortsatt behov for mer forskning for å bevise effektiviteten til ingefær i behandling av kvalme. For å konsumere det, bland 2,5 cm fersk ingefær som har blitt skrellet inn i teen i fem minutter. Etter det kan du drikke ingefærteen direkte eller filtrere den før du nyter den. 
Øv dype pusteteknikker når du mediterer. Denne metoden kan hjelpe mot kvalme forårsaket av stress og angst. Mens du gjør meditasjon, tren dype pusteteknikker. Pust sakte inn gjennom nesen, hold i tre sekunder, og pust deretter sakte ut. Gjenta denne metoden flere ganger til kvalmen du føler begynner å avta. 
