Angst er normalt, men det kan ha en negativ effekt på deg hvis du overdriver det. Ikke bare påvirker daglig atferd, overdreven angst har også en dårlig innvirkning på helsen din. Så, hva er effekten av overdreven angst på kroppen?
Effektene av overdreven angst på kroppen
Overdreven angst kan påvirke ulike kroppsfunksjoner. Noen av kroppens funksjoner som kan forstyrres starter fra nervesystemet, blodsirkulasjonen, fordøyelsen, respirasjonen, til immunsystemet. Her er noen av effektene av overdreven angst på kroppen din:
1. Nervesystemet
Overdreven angst gjør at hjernen frigjør stresshormoner regelmessig. Denne tilstanden kan øke hyppigheten av symptomer som spenner fra svimmelhet, svimmelhet til depresjon. Når du føler deg engstelig, oversvømmer hjernen nervesystemet med hormoner og kjemikalier som kortisol og adrenalin, som bidrar til å reagere på trusler. Faktisk kan eksponering for disse hormonene og kjemiske forbindelsene ha en dårlig effekt på kroppen din. For eksempel kan langvarig eksponering for kortisol utløse vektøkning.
2. Fordøyelsessystem
Fordøyelsessystemet kan bli påvirket når du har overdreven angstlidelse. Noen fordøyelsesproblemer som kan oppstå på grunn av overdreven angst inkluderer magesmerter, kvalme, diaré, tap av appetitt. Ikke bare det, risikoen for å oppleve irritabel tarm-syndrom (IBS) vil også øke på grunn av overdreven angst.
3. Kardiovaskulært system
Effektene av overdreven angst kan utløse tilstander som økt hjertefrekvens, hjertebank og fremveksten av smerter i brystet. I tillegg har du også høy risiko for hypertensjon (høyt blodtrykk) og koronar hjertesykdom.
4. Immunsystem
Virkningen av overdreven angst kan svekke immunforsvaret ditt. Som et resultat vil risikoen for å få virusinfeksjoner og sykdommer øke. For vaksinemottakere kan det hende at vaksinen mottatt ikke fungerer bra når de opplever overdreven angst.
5. Luftveiene
Overdreven angst kan påvirke luftveiene og utløse symptomer som rask eller kortpustethet. For personer med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), øker overdreven angst risikoen for komplikasjoner. Denne tilstanden kan også forverre astmasymptomer. Hvis effekten av overdreven angst på kroppen begynner å forstyrre aktivitetene dine, bør du umiddelbart kontakte lege. Behandling så tidlig som mulig kan forhindre at tilstanden din blir verre.
Tips for å håndtere angst riktig
For å forhindre effekten av overdreven angst på kroppen, prøv å håndtere angsten på riktig måte. En måte å håndtere overdreven angst på er å vedta en sunn livsstil. Ulike tips for å håndtere angst på riktig måte, inkludert:
Disse aktivitetene kan bidra til å forbedre immunforsvaret. Trening er en effektiv måte å trene kroppen til å takle stress på grunn av angst. For å finne riktig type trening, kan du først konsultere legen din.
Ikke drikk for mye koffein
Koffein kan utløse frigjøring av adrenalin, noe som gjør angstsymptomer verre. Overdreven koffeinforbruk vil få deg til å føle deg nervøs og rastløs.
Bruk avspenningsteknikker
Avspenningsteknikker kan forebygge og behandle angstsymptomer. I tillegg kan denne metoden også forbedre din evne til å håndtere stress. Noen avslapningsteknikker som kan brukes inkluderer dyp pusting, meditasjon, lytting til musikk, tai chi og yoga.
Snakk med en profesjonell terapeut
Hvis angsten din kommer ut av kontroll, snakk med en profesjonell terapeut. Profesjonelle terapeuter vil generelt hjelpe deg med å utvikle mestringsmekanismer for å håndtere problemene som forårsaker din bekymring. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Overdreven angst påvirker ikke bare din daglige oppførsel, men har også en negativ innvirkning på kroppen. Effektene av overdreven angst på kroppen kan forstyrre nervesystemet, luftveiene, fordøyelsen, kardiovaskulære og immunsystemet. Som et resultat øker også risikoen for å få sykdommen. Hvis angsten du føler begynner å påvirke helsen din og forstyrre aktivitetene dine, kontakt lege umiddelbart. For ytterligere å diskutere effekten av overdreven angst på kroppen, spør legen din direkte på SehatQ helseapplikasjon. Last ned nå på App Store og Google Play.
