Når blodplateantallet er lavt, kan du oppleve flere symptomer, som tretthet, lett blåmerker, blødende tannkjøtt og blod i urinen. Så, hvordan øke antall blodplater slik at du kommer tilbake til helse? Normale blodplateverdier varierer fra 150 000-450 000, som er antall blodplater i 1 mikroliter av blodet ditt. Hvis 1 mikroliter av blodet ditt bare inneholder 150 000 blodplater, sies det at du lider av mangel på blodplater eller trombocytopeni. Hvis du har en mindre alvorlig blodplatemangel, kan du korrigere den ved å øke antallet blodplater på naturlig måte, som kosthold og kosttilskudd. Men hvis antallet blodplater er langt under 150 000, bør du umiddelbart kontakte legen din for medisinsk behandling for å unngå mulige komplikasjoner.
Hvordan øke blodplater naturlig
En av sykdommene i Indonesia som er synonymt med blodplatemangel er denguefeber. Hvis du lider av denne sykdommen, her er hvordan du kan øke blodplater naturlig som du kan gjøre, i tillegg til å gjennomgå behandling fra en lege.
1. Spis mat rik på folat
Folat er en form for B-vitamin som er viktig for å sikre sunne blodceller. Folat kan fås fra mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, bifflever, erter, ris, gjær og berikede matvarer som frokostblandinger. Du kan også få folat fra folsyretilskudd, men forbruket bør begrenses til 400 mikrogram eller 600 mikrogram (for gravide) fordi overflødig folat faktisk vil forstyrre funksjonen til vitamin B12 for kroppen. På den annen side er det ingen grense for mengden folat om du får det fra naturlige ingredienser.
2. Pass på vitamininntaket ditt
De mest nødvendige næringsstoffene som en måte å øke blodplater på er vitamin B12 og K. Vitamin B12 spiller en rolle i dannelsen av blodceller og finnes i matvarer som biff og bifflever, egg, sjømat som skalldyr, ørret, laks og tunfisk. Hvis du følger et vegetarisk kosthold, er gode kilder til vitamin B12 beriket mat som frokostblandinger. I mellomtiden kan vitamin K forbedre beinhelsen og hjelpe blodpropp hvis det tas så mye som 90-120 mikrogram. Matvarer som inneholder mye vitamin K, nemlig soyabønner og deres bearbeidede produkter som tempeh og tofu, grønne grønnsaker som spinat eller grønnkål, brokkoli og gresskar.
3. Styrk immunforsvaret
For å styrke immunforsvaret kan du spise mat som inneholder vitamin C og vitamin D. Vitamin C fungerer for å øke evnen til blodplater, mens vitamin D kan maksimere ytelsen til immunsystemet ved å gi næring til bein, inkludert benmargen, som er stedet for selve blodplateproduksjonen. I tillegg til kosttilskudd kan du få disse to vitaminene fra mat. For vitamin C kan du spise brokkoli, sitrusfrukter, kiwi, druer og jordbær. Mens hvordan å øke blodplater gjennom vitamin D kan du få fra inntak av eggeplommer, fisk med godt fett (laks, tunfisk, makrell) og fiskeleverolje. Du kan også ta et solbad som kan aktivere produksjonen av vitamin D i kroppen.
4. Spis mat som inneholder jern
Jern er et svært viktig næringsstoff i friske røde blodceller og røde blodplater. Inntak av jerntilskudd er bevist å kunne overvinne blodmangel hos anemi lider som også kan øke antall blodplater. Noen matvarer som er rike på jern, nemlig skalldyr, bifflever, linser, tofu og kidneybønner. For å øke hastigheten på opptaket av jern i kroppen, spis mat som inneholder vitamin C samtidig og unngå mat som er rik på kalsium.
5. Unngå visse drinker og rusmidler
Hvordan øke blodplater som ikke er mindre viktig er å unngå visse drikker og medisiner som antas å faktisk redusere antall blodplater. Som inkluderer disse drikkene, nemlig tonic vann som inneholder kinin, alkohol, tranebærjuice og kumelk. I mellomtiden er medisintypene du bør unngå, medisiner som inneholder aspirin og ibuprofen. Denne typen medikamenter antas å forstyrre funksjonen til blodplater som blodpropp i kroppen.
Hvilken mat øker blodplater raskt?
Ulike typer næringsstoffer ovenfor, kan du konsumere, gjennom kosttilskudd eller medisiner, med disse ingrediensene. Men bortsett fra det, er det et bredt utvalg av matvarer, som er rike på et bredt utvalg av disse næringsstoffene. Hva er de blodplateforsterkende matvarene du kan spise?
1. Guava
Guava er rik på vitamin C som virker for å styrke immunforsvaret. Derfor kan inntak av guava under graviditet øke stoffskiftet og immuniteten og redusere risikoen for sykdom. Guava har også et aktivt stoff i seg kalt trombino. Dette stoffet er i stand til å stimulere mer aktivt trombopoietin, slik at det kan produsere flere blodplater.
2. Fullkorn
Hel hvete antas å kunne øke antall blodplater. Årsaken er at hvete er rik på næringsstoffer, fiber, mineraler og vitaminer som er bra for å øke antall blodplater i kroppen.
3. Datoer
Dadler er det riktige valget for deg som ønsker å øke blodplater. Dadler inneholder mange mineraler, vitaminer og fytonæringsstoffer som er gunstige for helsen. I tillegg gjør tilstedeværelsen av vitamin K i dadler at denne frukten antas å kunne øke antall blodplater i kroppen.
4. Kiwifrukt
Vitamin K spiller en viktig rolle i prosessen med blodpropp sammen med blodplater. Dette vitamin K kan du få i kiwi som inneholder mye vitamin K. Ved å innta vitamin K kan kroppen stimulere den til å produsere flere blodplater.
5. Sitrusfrukter
Du må vite at en av årsakene til nedgangen i blodplater i blodet er mangel på folat eller vitamin B9-inntak. Ved å spise sitrusfrukter kan dette hjelpe deg å øke mengden folat i kroppen. [[Relatert artikkel]]
Når bør ring legen?
Hvis den naturlige måten å øke blodplater på ikke fungerer, ikke nøl med å oppsøke lege. Spesielt hvis du opplever symptomer på alvorlig blodplatemangel, slik som:
- Overdreven blødning
- Blødning fra munn og nese etter at du pusser tennene
- Svimmelhet oppstår bare fra en lett påvirkning
- Blåmerker som blir verre over tid.
Hvordan øke blodplater for de ovennevnte symptomene kan bare gjøres med medisinsk behandling. Ikke utsett besøket til legen fordi trombocytopeni som ikke behandles umiddelbart kan føre til alvorlige komplikasjoner.
