Opplevelsen av å miste noen du er glad i kan være traumatiserende fordi følelsene er så store. Dessuten er det mange mennesker som nekter å gå gjennom sorgprosessen, noe som gjør tilpasningsprosessen enda vanskeligere. Alle takler tap på en annen måte, og dette er naturlig. Det er helt normalt å føle at du ikke har blitt deg selv etter å ha mistet noen som står deg nær.
Stadier av tristhet og tap
Det er stadier av sorg og tap som mennesker fra alle bakgrunner går gjennom. I Elisabeth Kübler-Ross' bok fra 1969 med tittelen "On Death and Dying", nevnes 5 stadier i denne fasen. De fem skjedde imidlertid ikke fortløpende. Noen ganger kan mennesker oppleve en og annen fase som en måte å komme over sorgen på. Her er de fem stadiene av sorg:
1. Fornekter og isolerer deg selv
Den første reaksjonen som ofte oppstår når man opplever å miste en kjær, er å fornekte virkeligheten. Folk tenker ofte at dette faktisk ikke er tilfelle. Dette er en normal reaksjon på å håndtere overveldende følelser. Betydningen av fornektelse er inkludert i den menneskelige forsvarsmekanismen slik at den ikke umiddelbart føler så intense følelser. For de fleste kommer det en tro på at livet er meningsløst og alt annet er verdiløst.
2. Sint
Et annet stadium av sorg er
sinne eller sinne som en form for uforberedthet for et slikt plutselig tap. Dette sinnet kan rettes mot livløse gjenstander, fremmede, venner og til og med familie. Faktisk er det ikke umulig at dette sinnet er rettet mot kjære som forlater verden fordi de forårsaker tristhet og smerte. Noen ganger kan en lege som stiller en diagnose og ikke kan kurere en pasient også være målet for sinne.
3. Forhandling
En annen normal reaksjon når du føler deg trist er å forhandle eller...
forhandlinger. Dette er en måte å få deg til å føle deg i kontroll igjen. Det vil være mange scenarier i tankene, forskjellige "hvis bare" som endrer virkeligheten. Grovt sett er dette en svakere form for selvforsvar når man skjermer seg fra smertefulle realiteter. I denne fasen dukker ofte skyldfølelsen opp. Det er naturlig å angre på at man ikke har gjort noe for å redde sine kjære.
4. Depresjon
Når du er trist, er det to typer depresjon som kan oppstå. Den første er reaksjonen på kjølvannet av å miste noen. I denne typen depresjon vil det være følelser av tristhet og anger. For det andre er det depresjon som er mer subtil og personlig. Dette er stadiet man er på når man forbereder seg på å skilles for alltid med en man er glad i. Noen ganger trenger folk som er i denne fasen bare støtte i form av en klem.
5. Resepsjon
Ikke alle kan oppleve dette stadiet. Når du er på dette stadiet, blir en person roligere og mer innadvendt. Det betyr imidlertid ikke at fasen er lykkelig. En kjær som er i kritisk tilstand eller aldring kan oppleve denne fasen. I dette stadiet er det naturlig å begrense sosial interaksjon. [[Relatert artikkel]]
Hvordan håndtere tap på en sunn måte?
Å miste noen gjennom døden er uunngåelig. Det er imidlertid flere måter å håndtere det på en sunn måte, nemlig:
Det er ingen standard tid for hver enkelt å sørge. Det er mange variabler som også bestemmer, som alder, varighet av samvær og type død. Dette betyr at det gir perfekt mening for en person å bruke en annen tid på å fordøye tapet de har opplevd. Det er ikke nødvendig å sette en tidsfrist for å komme til rette med tapet fordi det bare øker stresset.
Det som får deg til å føle deg komfortabel når du mister en du er glad i, er å huske rollen deres i livet. Husk hva som var hans største nyttige innflytelse til dags dato. Selv om det høres klisjé ut, lar det å huske disse gode tingene en person fokusere mer på det man kan være takknemlig for. Det er positive nyanser som oppstår i sorgfasen. Å fortsette den vennligheten han hadde blitt opplært til, var noe som fikk ham til å føle seg komfortabel.
Å leve livet ved å gi videre de gode tingene som er etterlatt av sine kjære er den vakreste måten å hedre dem på. Selv om de er borte, betyr det ikke
arv som han plantet også slukket. Denne måten hjelper også en person bedre å forstå personen som har gått foran dem, på en fantastisk måte.
Ikke nøl med å snakke om din kjære, hvor mye du savner ham, og de hyggelige minnene han har med ham. Å gjøre dette kan også være beroligende fordi det føles som om personen som har forlatt oss fortsatt er i våre hjerter og sinn. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Hvordan man skal håndtere tapet av noen er en veldig personlig ting. Det er ingen tidsbegrensning. Det er ingen fast regel eller riktig måte å gjøre det på. Men hvis tristheten trekker ut og til og med forstyrrer livet ditt, kan det være at du trenger hjelp. For videre diskusjon,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
