På en dag, hvor mye tid bruker du på å gå barbeint? Noen ganger, ikke i det hele tatt på grunn av en umulig situasjon. Faktisk er det mange fordeler med å gå barbeint, en av dem er å kunne gå etter føttenes naturlige mønster uten hjelp av sandaler eller spesialdesignede sko. Å bruke sko eller sandaler med visse puter kan gjøre at enkelte deler av musklene i føttene ikke fungerer optimalt. Faktisk er en av fordelene med å gå å sikre at alle musklene i bena og områdene rundt jobber slik at de kan støtte kroppen sterkere.
Fordeler med å gå barbeint
Noen av fordelene med å gå barbeint inkluderer:
- Bedre i stand til å kontrollere posisjonen til føttene når de berører bakken direkte
- Oppretthold en bedre balanse
- Øk bevisstheten om kroppens ytelse for å lindre smerte
- Mekanismen for bevegelse av bena, knærne, midjen, til magemusklene er mer optimal
- Bevegelsen rundt føttene og anklene er mer stabile
- Fri for trykket fra sko som ikke passer størrelsen
- Benmusklene er sterkere og kan støtte korsryggen
Vær oppmerksom på risikoen ved å gå barbeint
Selv om det er mange helsemessige fordeler ved å gå, husk at ikke alle steder tillater å gå barbeint. Det er mange forhold som øker sjansen for å bli skadet når du går barbeint utendørs. Så hvis du vil prøve å gå barbeint utendørs, sørg for at det ikke er noen farlige gjenstander som glass eller andre skarpe gjenstander. Ikke nok med det, å gå barbeint kan også gi tilgang til skadelige bakterier som forårsaker infeksjon. Diabetikere som har problemer med perifere nevropati bør også være svært forsiktige før de går barbeint. Det er godt mulig at de ble truffet av en skarp gjenstand og fikk en skade, men at de ikke følte seg på grunn av nerveproblemet (nevropati). [[Relatert artikkel]]
Den rette måten å gå barbeint på
For å kunne få de optimale fordelene ved å gå, følg disse barbeint gåmetodene:
Når du akkurat begynner å prøve å gå barbeint, gjør det sakte. En gåøkt er bare ca 15-20 minutter slik at såler og ankler kan tilpasse seg det nye miljøet. Når du blir vant til det, kan varigheten og kjørelengden økes.
Etter å ha blitt vant til å gå i sko og begynt å prøve barbeint, vær oppmerksom på risikoen for skade. Når du fortsatt tilpasser deg å gå uten sko eller sandaler, kan gangmekanismen fortsatt være svak, så risikoen for skade er høyere.
Før du prøver å gå barbeint utendørs, introduser føttene dine til et trygt underlag innendørs. Selv i huset, sørg for at det ikke er skarpe eller farlige gjenstander som kan forårsake skade eller snuble.
Eksperimenter med fysisk trening
Det er mange typer fysisk trening som kan gjøres mens du går barbeint. Enkle eksempler som å stå på ett ben eller prøve å komme seg opp og ned mens du er på tå. Andre aktiviteter som typer yoga, pilates eller
Kampsport kan også være et alternativ. Vær ikke bare oppmerksom på risikoen for skade, vær også oppmerksom på muligheten for å oppleve ubehag rundt ankelen eller omkringliggende muskler. Denne tilstanden er normal hvis du ikke er vant til å gå barbeint. Ikke tving deg selv til å fortsette å gå barbeint, men ta på deg skoene eller ta en pause før du prøver igjen. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Så lenge det gjøres innenfor dine evner og følger sikkerhetsprosedyrer, er det mange fordeler med å gå barbeint. Men hvis det er spesielle forhold som en historie med skade eller lider av diabetes, er det bedre å konsultere legen din før du gjør det.
