Traumer og depresjon er tilstander som trenger seriøs behandling. Hvis det ikke kontrolleres, kan dette ha en dårlig innvirkning på de fysiske og psykiske tilstandene til den lidende. For å hjelpe til med å overvinne disse problemene, kan ulike typer handlinger tas, hvorav en er humanistisk terapi. Gjennom denne terapien inviteres pasienter til å endre synspunkter til det bedre og utvikle evner til selvaksept.
Hva er humanistisk terapi?
Humanistisk terapi er en tilnærming til psykisk helse basert på prinsippet om at alle har sin egen måte å se verden på. Disse synspunktene kan påvirke hvordan du tar valg og handlinger. I tillegg innebærer denne terapien også å tro at alle mennesker er gode og i stand til å ta de riktige valgene for seg selv. Når du ikke respekterer deg selv, vil det selvfølgelig være vanskeligere å utvikle potensialet ditt til det fulle. Det er to typer tilnærminger tatt av terapeuter i humanistisk terapi, inkludert:
- Empati: en tilnærming der terapi søker å forstå hvordan du har det. Empati lar terapeuten forholde seg til opplevelsen din fra deres perspektiv.
- Positivt syn: en tilnærming der terapeuten viser varme og mottakelighet (aksept og åpenhet for andres synspunkter) når han hører deg snakke. Terapeuten vil lytte til opplevelsen din uten å dømme.
Typer humanistisk terapi
Humanistisk terapi er delt inn i flere typer. Hver type har et annet fokus og mål i håndteringen av pasientproblemer. Typer av terapi er som følger:
1. Klientsentrert terapi (klientsentrert terapi)
I
klientsentrert terapi , vil terapeuten høre, anerkjenne og parafrasere dine bekymringer. Denne typen terapi mener at ikke-dømmende støtte fra miljøet rundt deg kan få deg til å føle deg fri til å være deg selv. Kritikk og misbilligelse fra andre kan endre måten folk ser på seg selv. Dette kan utløse mentalt stress, hindre prosessen med selvutvikling og hindre deg i å føle deg tilfreds i livet. I prosessen vil terapeuten akseptere betingelsesløst, selv når de faktisk er uenige i din holdning og oppførsel. Å føle deg akseptert uten å dømme i terapi hjelper deg med å holde deg tilbake når du deler dine erfaringer i frykt for kritikk eller dårlige kommentarer.
2. Gestaltterapi
Terapeuten vil be deg sitte foran en tom stol Gestaltterapi er en terapi som fokuserer på teknikker og ferdigheter for å forstå dine egne følelser og følelser. Terapeuten vil be deg beskrive dine tanker og følelser. Denne typen terapi er basert på teorien om at uløste konflikter kan utløse problemer og forårsake nød i livet. I prosessen vil terapeuten be deg sette deg foran en tom stol. Du blir da invitert til å slå av en prat som om personen du er i konflikt med sitter i den stolen.
3. Eksistensiell terapi
Denne typen terapi fokuserer på fri vilje, selvbestemmelse og søken etter mening. Målet, kan du forstå hvordan din eksistens som et komplett menneske. I eksistensiell terapi inviterer terapeuten deg til å forstå og utforske meningen med livet ditt. Med deres veiledning vil du bli lært opp til å ta ansvar for valgene du tar i livet fritt. Friheten til å ta valg for å gjøre endringer vil gi livet ditt større mening.
Hvem bør gjennomgå humanistisk terapi?
Humanistisk terapi passer for deg som ønsker å finne mer tilfredsstillelse i livet. I tillegg kan denne terapien også brukes som et alternativ for å hjelpe med å overvinne problemer som:
- Traume
- Problemer i forholdet
- Depresjon
- Psykose
Husk at effektiviteten av denne terapien kan være forskjellig for hver person. I tillegg vil humanistisk terapi ikke være like effektiv som kognitiv atferdsterapi (CBT) ved behandling av panikk- og angstlidelser. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Humanistisk terapi er en terapi som kan hjelpe en person til å finne mening og oppnå mer tilfredsstillelse i livet. Denne terapien er delt inn i flere typer, inkludert klientsentrert terapi, gestaltterapi og eksistensiell terapi. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
Terapeuten vil be deg sitte foran en tom stol Gestaltterapi er en terapi som fokuserer på teknikker og ferdigheter for å forstå dine egne følelser og følelser. Terapeuten vil be deg beskrive dine tanker og følelser. Denne typen terapi er basert på teorien om at uløste konflikter kan utløse problemer og forårsake nød i livet. I prosessen vil terapeuten be deg sette deg foran en tom stol. Du blir da invitert til å slå av en prat som om personen du er i konflikt med sitter i den stolen. 
