Nøtter er et populært alternativ for sunn matbit. Nøtter er en stor kilde til fiber og protein og inneholder sunt fett. Mange studier viser at innholdet av nøtter har mange fordeler for å forbedre kvaliteten på helsen, spesielt knyttet til å redusere risikoen for hjerteinfarkt. Hvis du er en person som liker å spise ulike typer nøtter, forstå hvilke typer nøtter og deres fordeler for kroppen.
6 typer nøtter og deres fordeler
1. Mandler
Mandler er en type nøtter som er rik på viktige næringsstoffer. Å spise 28 gram mandler kan bidra til å redusere risikoen for å øke sukkernivået etter måltid med så mye som 30 % for personer som har diabetes. I tillegg kan mandler også hjelpe utviklingen av gode bakterier i tarmen som Bifidobacteria og Lactobacillus.
2. Pistasjnøtter
Pistasjnøtter er en av de sunneste nøttene som er rike på fiber. I likhet med mandler kan pistasjnøtter øke nivået av godt kolesterol (HDL) i blodet ved å innta 56-84 gram per dag. Blodtrykksproblemer kan også overvinnes ved å innta pistasjnøtter.
3. Cashew
Mange studier har bevist at cashewnøtter kan forbedre kroppens forbrenning. En diett som inneholder 20 % av kaloriene fra cashewnøtter kan forbedre blodsirkulasjonen. Sunne nøtter er også i stand til å øke det gode kolesterolet i blodet.
4. Macadamia
Macadamianøtter er fulle av næringsstoffer og er en av de beste kildene til enumettet fett. Dette innholdet får folk som bruker macadamia til å oppleve en reduksjon i dårlig kolesterol i blodet. Macadamia bidrar også til å redusere risikoen for ulike hjerteproblemer.
5. Hasselnøtter
Akkurat som andre sunne nøtter som er nevnt ovenfor, har også hasselnøtter mange fordeler, spesielt for personer som har en risiko for hjertesykdom. I tillegg til å senke dårlig kolesterol, kan hasselnøtter redusere betennelse og forbedre blodsirkulasjonen.
6. Peanøtter
Ikke undervurder peanøtter fordi disse nøttene har fordeler som ikke er mindre sunne. En studie sier at 120 000 mennesker som spiser mye peanøtter har lavere risiko for død. Peanøtter har også vist seg å redusere risikoen for type 2 diabetes.
