I tillegg til å spise sunn mat og drikke vann, er det ingenting galt hvis du vil drikke melk for å komplettere måltidet ditt. Faktisk er det ulike fordeler ved å drikke melk ved daggry som kan være til fordel for helsen vår under måneden Ramadan.
6 fordeler med å drikke melk ved daggry som er bra for helsen
Sahur er det rette tidspunktet for oss å dekke de ernæringsmessige behovene som trengs for å gjennomgå en hel dag med faste. Dette er grunnen til at vi ikke bør være uforsiktig med å velge mat og drikke som konsumeres ved daggry. Melk er et av de riktige drikkevalgene for sahur. Fordi bare én kopp kumelk allerede inneholder protein, kalsium, vitamin D, vitamin B2, kalium og fosfor som kroppen din trenger. Her er de ulike fordelene med å drikke melk ved daggry som du trenger å vite.
1. Gå ned i vekt
Noen av dere kan gjøre fastemåneden til et sted å tilbe og gå ned i vekt. For de av dere som ønsker å gå ned i vekt mens du faster, prøv å drikke melk ved daggry, spesielt melketypen
helmelk uten tilsatt sukker. Ifølge en studie kan det høye proteininnholdet i melk hjelpe deg til å føle deg mett lenger, og dermed forhindre overspising ved iftar. Rapporter fra Healthline, er kalsiuminnholdet i melk også i stand til å redusere risikoen for fedme eller overvekt. Årsaken er at kalsium kan stimulere prosessen med å bryte ned fett og hemme opptaket av fett i kroppen.
2. Forhindre depresjon
Å føle seg deprimert i ramadan kan forstyrre fasten din. Prøv derfor å drikke melk ved daggry for å forhindre dette problemet. Ifølge forskning kan vitamin D-innholdet i melk stimulere produksjonen av serotonin, et hormon som regulerer humør, appetitt og søvn. I mellomtiden har andre studier også vist at vitamin D-mangel kan forårsake klinisk depresjon. Kumelk eller vegetabilske melkeprodukter på markedet er generelt beriket med vitamin D. Men for sikkerhets skyld, prøv å ta hensyn til næringsinnholdet først.
3. Lindrer stress
En annen fordel med å drikke melk ved daggry er å lindre stress under faste. Rapportering fra Lifehack inneholder melk vitaminer og mineraler som kan lindre stress. Innholdet av disse ulike næringsstoffene er i stand til å lindre muskelspenninger og roe nervene i kroppen.
4. Energikilde
En av fordelene med å drikke melk ved daggry som du kan nyte er å gi energi til kroppen. En energisk kropp kan unngå å føle seg svak når du ikke spiser og drikker i fastemåneden.
5. Lindrer halsbrann
Halsbrann kan absolutt forstyrre vår fastetilbedelse. Dette skjer vanligvis hvis du spiser for mye sur mat under iftar eller suhoor. Å drikke melk ved daggry kan hjelpe deg med å unngå dette problemet. Fordi melk antas å gi en kjølig følelse og er i stand til å belegge spiserøret og magen slik at halsbrann kan forebygges.
6. Forhindre sykdom
Rapporter fra Lifehack har en rekke eksperter funnet ut at melk kan forebygge ulike sykdommer, fra høyt blodtrykk til å forebygge hjerneslag. Ikke nok med det, denne drikken anses også som effektiv for å redusere kolesterolproduksjonen i leveren og skjerpe øyets evne til å se. Noen eksperter mener faktisk også at melk kan forebygge kreft. Evnen til melk til å forhindre denne sykdommen er absolutt veldig nyttig for folk som faster. Ved å unngå sykdom kan faste forløpe jevnere. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Det er de ulike fordelene med å drikke melk mens du sover, noe som er bra for helsen. Likevel, ikke glem forskjellige andre sunne matvarer og drikker, som frukt, grønnsaker og vann. På den måten kan dine daglige ernæringsbehov dekkes under faste. Hvis du har spørsmål om helse, ikke nøl med å spørre en lege på SehatQ-familiens helseapp gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå.
