Kvinner betaler generelt mest oppmerksomhet til kroppsutseendet deres. Ikke sjelden gjør de fleste kvinner ulike typer dietter for å opprettholde en ideell og mager kroppsvekt. Men visste du at uten diett kan du gå ned i vekt naturlig. Hvordan?
Hvordan gå ned i vekt uten slanking
Følgende metoder kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Du kan kombinere det med trening for å få mer optimale resultater.
1. Spis sakte
Å spise sakte er en av nøklene til å gå ned i vekt uten å måtte slanke. Nyt hver bit av måltidet og sett av en 20-minutters pause før du legger til måltidet. Årsaken er at hjernen bruker omtrent 20 minutter på å gi et signal om at kroppen føles mett. Hvis du spiser mat i all hast, rekker ikke magen å fortelle hjernen eller signalisere til hjernen at kroppen er mett. Det er dette som forårsaker overspising.
2. Få nok søvn
Visste du at å sove i 7-8 timer i løpet av natten også er en praktisk måte å gå ned i vekt på uten slanking? Ifølge forskere ved University of Michigan kan kroppen i løpet av et år gå ned så mye som 6-7 kg hvis du holder inntaket på 2500 kalorier per dag og får nok søvn. Måten det fungerer på er enkel. Når en person sover, faster han faktisk. Tilstrekkelig søvn vil erstatte aktiviteter, som snacking eller overspising. Den er i stand til å kutte kalorier så mye som 6%. Resultatene vil variere for hver person, men med nok søvn vil kroppens stoffskiftesystem fungere bedre og gjøre det lettere for deg å opprettholde en balansert vekt.
3. Øk grønnsaker
Det er ingen bedre måte å holde vekten på enn å spise mer grønnsaker. Server tre grønnsaker i kostholdet ditt. Du vil spise flere porsjoner grønnsaker uten å være klar over det. Det høye fiber- og vanninnholdet i grønnsaker vil få deg til å føle deg mett selv om du bare spiser noen få kalorier. Tilsett sitronsaft eller krydder til sausen eller chilisausen for å gi smak til din dampede grønnsaksmeny. [[Relatert artikkel]]
4. Suppe til forrett
Mange slankere serverer suppe som forrett. Suppen inneholder mye saus med grønnsaker som fyll. Denne ferske suppen er nyttig i starten av et måltid fordi den kan begrense appetitten eller redusere trangen til å overspise. I tillegg til den vanlige grønnsakssuppen kan du lage spinat, katuk, klar soto-suppe og så videre. Tilsett også grønnsaker eller buljong med lite salt.
5. Nyt hele korn
Hele korn er ment her, nemlig brun ris, havre eller full hvete. Disse typer korn kan hjelpe deg å gå ned i vekt gradvis og få deg til å føle deg mett lenger. I stedet for å spise snacks i form av stekt mat eller bakverk med høye kalorier, kan fullkorn som mandler, solsikkefrø eller valnøtter være et alternativ. Fullkorn er nå tilgjengelig på kjøpesentre i ulike former. Men ikke glem å ta hensyn til salt- eller kaloriinnholdet. Ta vare på helsen din ved å bruke de sunne og enkle måtene å gå ned i vekt ovenfor. Kombiner det i tillegg med regelmessig trening slik at du kan gå ned i vekt mer effektivt.
Å spise sakte er en av nøklene til å gå ned i vekt uten å måtte slanke. Nyt hver bit av måltidet og sett av en 20-minutters pause før du legger til måltidet. Årsaken er at hjernen bruker omtrent 20 minutter på å gi et signal om at kroppen føles mett. Hvis du spiser mat i all hast, rekker ikke magen å fortelle hjernen eller signalisere til hjernen at kroppen er mett. Det er dette som forårsaker overspising. 
Det er ingen bedre måte å holde vekten på enn å spise mer grønnsaker. Server tre grønnsaker i kostholdet ditt. Du vil spise flere porsjoner grønnsaker uten å være klar over det. Det høye fiber- og vanninnholdet i grønnsaker vil få deg til å føle deg mett selv om du bare spiser noen få kalorier. Tilsett sitronsaft eller krydder til sausen eller chilisausen for å gi smak til din dampede grønnsaksmeny. [[Relatert artikkel]] 
Hele korn er ment her, nemlig brun ris, havre eller full hvete. Disse typer korn kan hjelpe deg å gå ned i vekt gradvis og få deg til å føle deg mett lenger. I stedet for å spise snacks i form av stekt mat eller bakverk med høye kalorier, kan fullkorn som mandler, solsikkefrø eller valnøtter være et alternativ. Fullkorn er nå tilgjengelig på kjøpesentre i ulike former. Men ikke glem å ta hensyn til salt- eller kaloriinnholdet. Ta vare på helsen din ved å bruke de sunne og enkle måtene å gå ned i vekt ovenfor. Kombiner det i tillegg med regelmessig trening slik at du kan gå ned i vekt mer effektivt.
