Selvsikkerhet må brukes når du kommuniserer, enten det er med venner, partnere eller på jobb. I assertiv kommunikasjon inviteres du til å formidle alt klart og ærlig, i henhold til tro, behov og følelser. Ikke bare har en positiv innvirkning på relasjoner, denne måten å kommunisere på er også gunstig for mental helse.
Fordeler med assertiv kommunikasjon
Det er ulike fordeler du kan få ved å bruke selvsikker kommunikasjon på daglig basis. Fordelene med å kommunisere selvsikkert inkluderer:
1. Beskytt dine behov
Å implementere grenser i livet må virkelig gjøres, spesielt i situasjoner eller forhold som gjør deg ukomfortabel. Selvsikker kommunikasjon lar deg uttrykke følelser tydelig ved å sette grenser. Med disse grensene er dine behov beskyttet. I tillegg kan det bidra til å redusere risikoen for frustrasjon som kan oppstå når du og andre går over bord.
2. Bygg tillit til andre
Å kommunisere selvsikkert kan bidra til å bygge tillit til andre, og omvendt. Når du snakker bestemt og ærlig, er det mer sannsynlig at folk stoler på deg. I motsetning til selvsikkerhet, fører passiv kommunikasjon oftere til løgner, men ikke alltid. Dette kan selvfølgelig skade din tillit og forhold til andre mennesker.
3. Forhindre stress
Stress kan forebygges ved å bruke selvsikker kommunikasjon, spesielt når du er i et arbeidsmiljø. Å kommunisere passivt risikerer å sette deg på en høyere arbeidsbelastning, noe som igjen øker risikoen for stress. Når du er selvsikker, kan du begrense mengden arbeid som må gjøres på samme dag. Denne metoden kan redusere risikoen for stress og tretthet, både fysisk og psykisk, på grunn av overarbeid.
4. Forhindre konflikter
Å uttrykke din mening ærlig kan bidra til å forhindre konflikter i forholdet ditt. Løgnene kan se bra ut til å begynne med, men når de først blir avslørt, er risikoen for en stor kamp uunngåelig. Å ikke kommunisere ærlig kan skade andres tillit til deg. Ikke bare det, forholdet ditt til andre mennesker har også potensial til å bli skadet av løgner.
5. Øk komfort og tilfredshet i forhold
Å kommunisere selvsikkert kan berolige hjertet og sinnet ditt. I tillegg kan denne metoden også øke tilfredsheten i forhold til andre mennesker. Selvsikkerhet lar dere respektere hverandres grenser og forbli komfortabel med å uttrykke følelsene dine ærlig.
Tips for implementering av assertiv kommunikasjon
Hvis du ikke er vant til det, kan det være vanskelig for noen mennesker å bruke en selvsikker kommunikasjonsstil. Imidlertid vil denne måten å kommunisere på etter hvert holde seg til deg hvis du fortsetter å bruke den på daglig basis. Her er noen tips du kan bruke for å hjelpe deg med å kommunisere selvsikkert:
- Bruk ordet "jeg" i stedet for "deg" når du snakker, slik at den andre personen bedre kan forstå hva du føler eller tenker. For eksempel, hvis noen andre gjør en feil, si "Jeg er ikke enig" i stedet for "Du tar feil".
- Øv deg på å si nei til forespørsler du ikke kan gjøre. Ikke nøl med å være ærlig og forklare grunnene dine ærlig og kort.
- Hvis du har problemer med å snakke offentlig, øv deg før du snakker. Å skrive ned det du vil si på små lapper kan bidra til å gjøre det lettere for deg å snakke.
- For å gjøre ting klart, bruk kroppsspråk. Ta regelmessig øyekontakt med den andre personen, oppretthold et positivt ansiktsuttrykk og unngå mistenkelige stillinger som å krysse armer eller ben.
- Kontroller følelsene dine, selv om du kanskje føler deg frustrert, sint eller vil gråte. Dårlig følelsesmessig kontroll kan gjøre det vanskelig for deg å løse konflikter. Hvis du blir for emosjonell, gå bort en stund til situasjonen blir bedre.
Les også: Hvordan kommunisere godt i privat og yrkesliv Notater fra SehatQ
Selvsikker kommunikasjon må brukes hver dag. Ikke bare bra for relasjonene dine med andre mennesker, denne måten å kommunisere på er også gunstig for mental helse fordi den kan redusere risikoen for stress. For å diskutere selvsikker kommunikasjon og dens helsemessige fordeler, spør legen din direkte på SehatQ helseapplikasjon. Last ned nå på App Store og Google Play.
